Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Pertumbuhan Otot Stagnan Meski Berolahraga, Apa Sebabnya?

Kompas.com - 22/01/2020, 13:48 WIB
Nabilla Tashandra,
Bestari Kumala Dewi

Tim Redaksi

Sumber menshealth

5. Menetapkan tujuan dan memantau perkembangan

Cavaliere menyarankanmu untuk memantapkan tujuan dan memantau kembali tujuanmu berolahraga. Ada saatnya, pertumbuhan otot melambat dan itu adalah proses yang normal.

Jika kamu menganggap bahwa setelah satu tahun berolahraga akan tetap mendapatkan keuntungan yang sama dengan yang diperoleh pada bulan-bulan awal berolahraga, maka kamu mendapat informasi yang salah dan perlu mengubah harapan tersebut.

6. Tidak cukup berlatih

"Cara terbaik untuk mendapatkan peningkatan pertumbuhan otot adalah berusaha meningkatkan levelnya setiap kali latihan dan "memaksa" tubuh untuk pertumbuhan otot yang baru," ujarnya.

Baca juga: Membangun Otot agar Hidup Lebih Lama

7. Menyepelekan hubungan pikiran dan otot

Pernahkan kamu fokus terhadap apa yang kamu lakukan dengan berolahraga? Pernahkah kamu fokus dengan kualitas setiap kontraksi?

Mungkin kamu hanya melakukan repetisi yang lebih sedikit dan mengangkat beban yang lebih ringan, namun hal itu yak masalah.

Strategi akan membantumu menyelesaikan masalah pertumbuhan otot yang stagnan.

Baca juga: Pria, Lakukan Latihan Otot Ini untuk Meningkatkan Performa di Ranjang

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Sumber menshealth
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com