Pertumbuhan Otot Stagnan Meski Berolahraga, Apa Sebabnya?

5. Menetapkan tujuan dan memantau perkembangan

Cavaliere menyarankanmu untuk memantapkan tujuan dan memantau kembali tujuanmu berolahraga. Ada saatnya, pertumbuhan otot melambat dan itu adalah proses yang normal.

Jika kamu menganggap bahwa setelah satu tahun berolahraga akan tetap mendapatkan keuntungan yang sama dengan yang diperoleh pada bulan-bulan awal berolahraga, maka kamu mendapat informasi yang salah dan perlu mengubah harapan tersebut.

6. Tidak cukup berlatih

"Cara terbaik untuk mendapatkan peningkatan pertumbuhan otot adalah berusaha meningkatkan levelnya setiap kali latihan dan "memaksa" tubuh untuk pertumbuhan otot yang baru," ujarnya.

Baca juga: Membangun Otot agar Hidup Lebih Lama

7. Menyepelekan hubungan pikiran dan otot

Pernahkan kamu fokus terhadap apa yang kamu lakukan dengan berolahraga? Pernahkah kamu fokus dengan kualitas setiap kontraksi?

Mungkin kamu hanya melakukan repetisi yang lebih sedikit dan mengangkat beban yang lebih ringan, namun hal itu yak masalah.

Strategi akan membantumu menyelesaikan masalah pertumbuhan otot yang stagnan.

Baca juga: Pria, Lakukan Latihan Otot Ini untuk Meningkatkan Performa di Ranjang