13 Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk di Tempat Kerja

Jika memungkinkan, bukalah penutup jendela kantor dan biarkan sinar matahari masuk ke ruangan. Sinar matahari akan menambah energi serta meningkatkan fokus kita.

6. Mendengarkan musik yang ceria

Salah satu hal yang membuat rasa kantuk menyerang adalah sunyinya suasana ruang kerja. Sehingga, salah satu cara mengusir rasa ngantuk yang efektif adalah dengan mendengarkan musik yang ceria dan bertempo cepat. Musik tersebut bisa “membangunkan” otak.

7. Mencuci muka

Apabila sudah benar-benar mengantuk, kita bisa menyiramkan sedikit air ke wajah, terutama air dingin. Suhu dingin yang menyentuh wajah, efektif menghilangkan rasa ngantuk.

8. Memenuhi kesibukan selama jam kerja

Terkadang, rasa kantuk datang saat kita sedang tidak terlalu banyak tugas. Untuk menghindari kantuk berlebih, kita dapat mengisi waktu luang saat jam kerja dengan menyicil pekerjaan untuk esok hari.

9. Sesekali ngobrol dengan teman

Ngobrol dengan teman sekantor juga bisa jadi salah satu cara menghilangkan rasa ngantuk yang menyenangkan. Apabila ada keperluan, kamu dapat berjalan ke meja rekan kerja, dibanding hanya mengirim email atau bertukar pesan lewat chat.

10. Lakukan peregangan

Melakukan stretching atau peregangan di meja kantor juga bisa mengusir kantuk. Peregangan sederhana bisa dilakukan dengan merentangkan tangan, menekuk leher ke samping kiri dan kanan, atau hanya sekadar memutar badan ke kiri dan kanan sambil duduk di atas kursi.

11. Minum air putih

Agar tidak mengantuk, kita perlu mencukupi kebutuhan cairan. Sebab, dehidrasi bisa membuat otak kehilangan fokusnya dan membuat mengantuk.

Minum air putih yang banyak juga akan menimbulkan keinginan buang air kecil, sehingga kita mau tidak mau bangkit dari kursi dan berjalan ke kamar kecil. Dengan demikian, kantuk pun akan hilang.

12. Ambil napas dalam-dalam