Kompas.com - 26/01/2020, 15:08 WIB
Arya Permana, bocah asal Karawang mengenakan baju saat berat badannya 192 kilogram. Kini berat badan Arya turun menjadi 85 kilogram dan gemar berenang serta bermain sepakbola, Selasa (18/6/2019). KOMPAS.com/FARIDA FARHANArya Permana, bocah asal Karawang mengenakan baju saat berat badannya 192 kilogram. Kini berat badan Arya turun menjadi 85 kilogram dan gemar berenang serta bermain sepakbola, Selasa (18/6/2019).
Editor Wisnubrata

Perlu diingat, tidak semua orang yang kelebihan berat badan bisa melewati prosedur ini. Sebab, sama seperti jenis operasi lainnya, pengecilan lambung juga bisa saja menimbulkan risiko, seperti berpotensi menyebabkan defisiensi protein, vitamin, dan mineral. Sehingga sebaiknya hanya orang yang benar-benar membutuhkannya yang melaluinya.

Olahraga yang tepat untuk orang obesitas

Bagi orang yang mengalami obesitas, memulai untuk olahraga bukanlah hal yang mudah. Begitu pun dengan Arya Permana. Arya mengungkapkan, di awal usahanya, ia hanya berolahraga ringan sesuai kemampuannya tanpa memaksakan latihan berat.

Hal ini memang disarankan untuk orang obesitas yang ingin mencoba lebih aktif. Secara normal, seseorang dianjurkan untuk melakukan olahraga setidaknya 150 menit dalam satu minggu, atau 30 menit dalam lima hari.

Apabila 30 menit dirasa terlalu lama, waktu ini pun bisa kembali dipecah menjadi 10 menit dalam satu kali olahraga, tiga kali sehari.

Saat baru berolahraga, jangan terlalu melihat jumlah kalori yang dibakar. Hal terpenting adalah membiasakan diri terlebih dahulu untuk hidup aktif dan menjadikan olahraga sebagai kegiatan harian.

Bagi orang yang mengalami obesitas, ada beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan, seperti:

• Jalan kaki

Jalan kaki adalah bentuk olahraga paling sederhana yang bisa dilakukan. Sebagai langkah awal, kita tidak perlu melakukan perjalanan yang terlalu jauh.

Kita bisa mengubah sedikit kebiasaan misalnya dibanding naik lift, perbanyak naik tangga. Atau dibanding naik kendaraan pribadi, pilihlah untuk naik kendaraan umum ketika bepergian.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.