Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 27/01/2020, 17:09 WIB
Gading Perkasa,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber DMarge

KOMPAS.com - Apakah kita tahu vitamin A berasal dari vitamin B7? Mungkin tidak kan.

Ya, vitamin sangat penting untuk pemeliharaan tubuh manusia, dan kita semua membutuhkannya.

Namun, meneliti lebih dalam apa yang dilakukan masing-masing vitamin, dan dari mana kita memperolehnya bisa lebih menyakitkan daripada latihan otot kaki.

Personal trainer Pete O'Reilly merinci semua hal yang perlu kita tahu tentang zat gizi mikro (vitamin).

Baca juga: Manfaat Sinar Matahari Tetap Lebih Baik Ketimbang Suplemen Vitamin D

Ia mengatakan, ada dua jenis vitamin, yaitu fat-soluble (larut dalam lemak) dan water-soluble (larut dalam air).

Ada pula esensial dan non-esensial, merujuk pada vitamin yang hanya bisa kita peroleh dari makanan dan produksi tubuh secara alami.

Vitamin yang larut dalam lemak (A, D, E, dan K) paling sering ditemukan pada makanan berlemak dan disimpan oleh tubuh untuk penggunaan jangka panjang.

Baca juga: Pentingnya Asupan Vitamin Ini untuk Kekebalan Tubuh

Sedangkan, vitamin yang larut dalam air (C dan B1, 2, 3, 6, 7, 9, 12) bisa ditemukan pada buah-buahan, sayuran, susu, dan biji-bijian.

Beberapa vitamin seperti C dan D sudah terkenal, dan kita bisa memperolehnya dari jus jeruk dan sinar matahari.

Lalu bagaimana dengan vitamin B6?

Vitamin B6 atau pyridoxine membantu membuat sel darah merah, meningkatkan kualitas tidur, nafsu makan, dan suasana hati.

Baca juga: 7 Makanan Kaya Vitamin D, Demi Tulang dan Otot yang Sehat

Beruntung bagi para vegetarian dan vegan, sebagian besar vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi hariannya dapat ditemukan dalam makanan nabati, bukan hanya daging.

Artinya, kita tidak perlu menggunakan suplemen vitamin, yang ternyata tidak memiliki manfaat kesehatan sama sekali.

Diet murni berbasis daging juga tidak memberikan keajaiban pada tubuh. Yang pasti, semua harus seimbang.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Sumber DMarge
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com