10 Cara Aman Mengatasi Depresi Tanpa Obat-obatan

Sejumlah studi terbaru menunjukkan adanya hubungan asimetris antara lobus frontal kanan dan kiri pada otak sebagai penanda untuk individu yang memiliki kecenderungan mengalami depresi. Asimetris tersebut disebabkan oleh stres.

Meditasi terbukti efektif mengatasi stres dan secara fungsi mampu menciptakan simetri antar-lobus. Jika dilakukan secara rutin, meditasi dapat merestukturisasi otak.

Cara ini jauh lebih efektif dari obat-obatan dalam mencegah depresi kambuh karena dampak perubahan yang permanen.

Baca juga: Begini Cara Pria Lakukan Meditasi untuk Kurangi Stres

7. Mempelajari teknik relaksasi

Relaksasi mungkin akan paling efektif sebagai pendekatan pelengkap. Ini akan membantu mengontrol stres dan mengatur kecemasan melalui teknik pernafasan dalam, aromaterapi, visualisasi, dan pencatatan jurnal.

8. EFT

Emotional Freedom Technique (EFT) adalah metode unik menggunakan kebijaksanaan kuno titik akupunktur yang dikombinasikan dengan psikologi modern.

Dalam prosedur ini, kita perlu mengetuk titik-titik tertentu sesuai dengan penempatan akupunktur sambil memikirkan masalah yang dialami dan menyuarakan afirmasi positif.

Hasilnya dalam mengatasi depresi cukup menjanjikan, bahkan National Health Society of UK dapat menggunakannya sebagai pengobatan resmi.

9. Akupunktur

Akupunktur mungkin sama efektifnya dengan antidepresan dalam mengatasi depresi, khususnya ketika depresi didasari oleh kecemasan.

Dalam pengobatan Cina, akupunktur menempatkan jarum-jarum kecil untuk mengatur keseimbangan dalam tubuh.

Hasil yang positif sudah terbukti dari waktu ke waktu ketika dilengkapi dengan praktik pelengkap, seperti olahraga dan perubahan pola makan.

10. Bersyukur

Setelah mencoba deretan alternatif tersebut, luangkanlah sedikit ruang untuk berbahagia dan bersyukur, bahkan ketika kamu mungkin tidak merasakannya. Ketika kamu sudah mulai bisa melakukannya, kamu akan lebih mudah menemukan cara untuk bersyukur.

Mulailah dengan menyebut tiga hal sederhana yang kamu dapatkan setiap harinya. Ketahuilah bahwa ada orang-orang yang peduli dan ingin membantumu memulihkanmu.

Baca juga: 8 Cara Mencintai dan Bersyukur atas Bentuk Tubuh Sendiri