10 Cara Aman Mengatasi Depresi Tanpa Obat-obatan

Kompas.com - 28/01/2020, 09:41 WIB
Ilustrasi kebahagiaan lzfIlustrasi kebahagiaan
|
Editor Wisnubrata

Sejumlah studi terbaru menunjukkan adanya hubungan asimetris antara lobus frontal kanan dan kiri pada otak sebagai penanda untuk individu yang memiliki kecenderungan mengalami depresi. Asimetris tersebut disebabkan oleh stres.

Meditasi terbukti efektif mengatasi stres dan secara fungsi mampu menciptakan simetri antar-lobus. Jika dilakukan secara rutin, meditasi dapat merestukturisasi otak.

Cara ini jauh lebih efektif dari obat-obatan dalam mencegah depresi kambuh karena dampak perubahan yang permanen.

Baca juga: Begini Cara Pria Lakukan Meditasi untuk Kurangi Stres

7. Mempelajari teknik relaksasi

Relaksasi mungkin akan paling efektif sebagai pendekatan pelengkap. Ini akan membantu mengontrol stres dan mengatur kecemasan melalui teknik pernafasan dalam, aromaterapi, visualisasi, dan pencatatan jurnal.

8. EFT

Emotional Freedom Technique (EFT) adalah metode unik menggunakan kebijaksanaan kuno titik akupunktur yang dikombinasikan dengan psikologi modern.

Dalam prosedur ini, kita perlu mengetuk titik-titik tertentu sesuai dengan penempatan akupunktur sambil memikirkan masalah yang dialami dan menyuarakan afirmasi positif.

Hasilnya dalam mengatasi depresi cukup menjanjikan, bahkan National Health Society of UK dapat menggunakannya sebagai pengobatan resmi.

9. Akupunktur

Halaman:


Sumber yourtango
Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X