Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 28/01/2020, 11:42 WIB
Wisnubrata

Editor

Sumber

Alternatifnya, temukan aktivitas pereda stres lain seperti yoga, meditasi, berolahraga, atau hobi lainnya.

5. Batasi makanan manis

Gula mengandung fruktosa yang jika dikonsumsi berlebihan berisiko menyebabkan berbagai penyakit. Sebut saja penyakit jantung, diabetes tipe 2, hingga obesitas. Tak hanya itu, konsumsi gula berlebih juga akan menambah lebar lingkar perut.

Mulai sekarang, batasi konsumsi makanan manis atau yang mengandung gula terlalu tinggi, terutama makanan yang telah diproses dan diberi pemanis buatan.

Baca juga: 10 Kiat Mengontrol Konsumsi Makanan Manis

6. Olahraga intensitas tinggi

Ilustrasi olahragashutterstock Ilustrasi olahraga
Jika Anda ingin tahu cara membakar lemak perut dengan cepat, maka melakukan olahraga berintensitas tinggi bisa jadi pilihan. Olahraga-olahraga yang mengutamakan gerakan cardio ini harus dilakukan secara intensif.

Artinya, orang yang melakukan olahraga cardio lebih sering setiap minggunya tentu akan merasakan hasilnya lebih signifikan dalam mengurangi lemak perut.

Baca juga: Hindari, 6 Kesalahan Umum Saat Melakukan HIIT

7. Jaga kualitas tidur

Ilustrasi tidurRidofranz Ilustrasi tidur
Selain menjaga stres, kualitas tidur juga berpengaruh terhadap lemak perut. Menurut banyak penelitian, orang yang tidak tidur cukup cenderung mengalami kenaikan berat badan lebih banyak, termasuk lemak perut.

Pastikan juga tidur benar-benar berkualitas setiap harinya. Apabila ada masalah terkait tidur seperti insomnia atau sleep apnea, segera konsultasikan ke dokter.

Baca juga: Kurang Tidur Picu Nafsu Makan Berlebih, Benarkah?

8. Hindari minuman manis

ILUSTRASI - Brown sugar boba: susu, teh dan boba.Shutterstock ILUSTRASI - Brown sugar boba: susu, teh dan boba.
Tak hanya makanan manis, minuman manis juga sebaiknya dihindari karena bertentangan dengan cara membakar lemak perut. Kandungan fruktosa dalam minuman dengan pemanis buatan bisa menyebabkan penumpukan lemak secara signifikan.

Lebih parahnya lagi, otak tidak memproses masuknya kalori cair ke tubuh sama seperti saat mengonsumsi kalori solid. Artinya, ada kemungkinan seseorang mengonsumsi terlalu banyak kalori dan gula dari minuman manis.

Dari beberapa cara membakar lemak perut di atas, coba temukan mana yang paling sesuai dengan gaya hidup Anda. Intinya adalah mengubah gaya hidup ke arah yang lebih sehat.

Tentu, cara membakar lemak perut bukan sulap yang bisa berhasil secara instan. Perlu usaha, komitmen, dan juga tekad bulat. Ketika lemak perut sudah berhasil diusir, bonusnya adalah tubuh yang tentu saja lebih sehat.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Sumber
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com