Alternatifnya, temukan aktivitas pereda stres lain seperti yoga, meditasi, berolahraga, atau hobi lainnya.
5. Batasi makanan manis
Gula mengandung fruktosa yang jika dikonsumsi berlebihan berisiko menyebabkan berbagai penyakit. Sebut saja penyakit jantung, diabetes tipe 2, hingga obesitas. Tak hanya itu, konsumsi gula berlebih juga akan menambah lebar lingkar perut.
Mulai sekarang, batasi konsumsi makanan manis atau yang mengandung gula terlalu tinggi, terutama makanan yang telah diproses dan diberi pemanis buatan.
Baca juga: 10 Kiat Mengontrol Konsumsi Makanan Manis
6. Olahraga intensitas tinggi
Artinya, orang yang melakukan olahraga cardio lebih sering setiap minggunya tentu akan merasakan hasilnya lebih signifikan dalam mengurangi lemak perut.
Baca juga: Hindari, 6 Kesalahan Umum Saat Melakukan HIIT
7. Jaga kualitas tidur
Pastikan juga tidur benar-benar berkualitas setiap harinya. Apabila ada masalah terkait tidur seperti insomnia atau sleep apnea, segera konsultasikan ke dokter.
Baca juga: Kurang Tidur Picu Nafsu Makan Berlebih, Benarkah?
8. Hindari minuman manis
Lebih parahnya lagi, otak tidak memproses masuknya kalori cair ke tubuh sama seperti saat mengonsumsi kalori solid. Artinya, ada kemungkinan seseorang mengonsumsi terlalu banyak kalori dan gula dari minuman manis.
Dari beberapa cara membakar lemak perut di atas, coba temukan mana yang paling sesuai dengan gaya hidup Anda. Intinya adalah mengubah gaya hidup ke arah yang lebih sehat.
Tentu, cara membakar lemak perut bukan sulap yang bisa berhasil secara instan. Perlu usaha, komitmen, dan juga tekad bulat. Ketika lemak perut sudah berhasil diusir, bonusnya adalah tubuh yang tentu saja lebih sehat.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.