Awas, Diet Sembarangan Bisa Bikin Kurang Gizi

Kompas.com - 28/01/2020, 14:59 WIB
ahli gizi dari multivitamin YOUVIT, Rachel Olsen seusai diskusi gizi di Alder Fitness Boutique, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan, Selasa (28/1/2020). KOMPAS.com/Nabilla Tashandraahli gizi dari multivitamin YOUVIT, Rachel Olsen seusai diskusi gizi di Alder Fitness Boutique, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan, Selasa (28/1/2020).

KOMPAS.com - Berat badan yang melonjak naik seringkali membuat banyak orang panik, mereka kemudian menginginkan cara instan agar berat badan turun dan kembali menjadi ideal.

Diet ketat menjadi salah satu cara yang paling banyak dipilih. Namun, tak sedikit orang yang melakukannya secara sembarangan dan tidak diikuti pengetahuan yang cukup.

Misalnya, dengan langsung menghindari konsumsi nasi karena karbohidrat dianggap sebagai "musuh" bagi orang-orang yang sedang diet.

Baca juga: 6 Jenis Karbohidrat yang Tak Merusak Diet Keto

Jika kamu melakukannya, berhati-hatilah, karena meski berat badan turun bisa saja kamu malah mengalami kekurangan gizi.

"Diet dengan porsi yang benar-benar di-cut, enggak makan nasi sama sekali, enggak makan karbo, nanti kita bisa drop dan bisa underweight atau menjadi kekurangan gizi kronis."

Hal itu diungkan oleh ahli gizi dari multivitamin Youvit, Rachel Olsen seusai diskusi gizi di Alder Fitness Boutique, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan, Selasa (28/1/2020).

Rachel menambahkan, memulai diet bisa dengan perubahan pola makan sederhana.

Baca juga: Diet Ketogenik Dalam Waktu Lama Tidak Dianjurkan, Kenapa?

Misalnya, mengurangi porsi. Contohnya, dari satu porsi nasi menjadi setengah porsi dan menggantinya dengan nasi merah.

Jangan lupa pula memerhatikan cara masak. Usahakan makanan tidak digoreng, bersantan atau terlalu tinggi lemak.

Cobalah memperbanyak konsumsi sayur- sayuran dan buah-buahan.

Halaman:
Menangkan e-Voucher Belanja total jutaan rupiah. Kumpulkan poin di Kuis Hoaks/Fakta. *S&K berlaku
Ikut


Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X