Kompas.com - 28/01/2020, 19:45 WIB
Ilustrasi menghitung kalori shutterstockIlustrasi menghitung kalori

KOMPAS.com - Sudahkah nutrisi harianmu terpenuhi dari setiap porsi makanan yang kamu konsumsi?

Dokter gizi, dr. Diana F. Suganda, MKes, Sp.GK, mengungkapkan bagaimana porsi makanan yang dianjurkan dalam program isi piringku - yang merupakan penerapan dari Pedoman Gizi Seimbang Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, sebagai upaya pencegahan risiko ketidakseimbangan gizi.

“Porsi makanan yang dianjurkan adalah setengah piring terdiri dari buah dan sayur," ujar Diana dalam acara peluncuran program Royco Nutrimenu Ayo Masak Lezat sesuai Isi Piringku’ di kawasan Gunawarman, Jakarta Selatan, Selasa (28/1/2019).

"Dan setengah piring sisanya adalah sumber karbohidrat dan lauk-pauk dengan proporsi seimbang,” lanjutnya.

Baca juga: Pakar Nutrisi Ungkap 9 Penyebab Gagal Langsing, Mau Tahu?

Diana mengatakan, bahwa selama ini kebanyakan masyarakat memiliki kebiasaan makan yang tak seimbang.

Dalam satu piring makanan yang dikonsumsi, 3/4 dari isi piring adalah karbohidrat.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

“Sisanya baru lauk-pauknya, krupuk, sambal, kelar. Akhirnya enggak seimbang. Itu yang biasa terjadi. Pokoknya asal kenyang saja tanpa memperdulikan komposisi. Walaupun menunya seimbang, daging, tempe, nasi, buah, ada semua. Asal ada,” ujar Diana lagi.

Sebaiknya, saat menentukan porsi makan, kita harus cari tahu terlebih dahulu kebutuhan kalori harian kita.

Baca juga: Batasi Kalori pada Orang Sehat dengan Bobot Ideal, Apa Dampaknya?

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X