Tren Olahraga 2020 untuk Menunjang Gaya Hidup Sehat, Apa Saja?

Selain berolahraga, jika ingin hidup sehat perlu juga memperhatikan pola makan.

Menurut Irvan, dalam mengatur pola makan perlu memperhatikan 3 hal, yaitu timing, porsi, dan cara pengolahan.

“Untuk timing, jam makan harus teratur. Untuk porsi, makan secukupnya jangan berlebihan. Dan cara pengolahan makanan, jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan yang digoreng pilihlah makanan yang dikukus, dibakar, atau direbus,” jelasnya.

Irvan menegaskan sebelum berolahraga penting untuk mengonsumsi makanan terlebih dahulu karena tubuh membutuhkan energi sebelum beraktivitas. “Baiknya kita makan 1 jam hingga 2 jam sebelum berolahraga.”

Irvan juga berpesan buatlah olahraga sebagai kebutuhan dan investasi untuk jangka panjang.

“Karena kalau kita sakit, yang pasti aktivitas akan terhambat dan biaya rawat juga pasti mahal,” jelasnya. (Renna Yavin)