Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 30/01/2020, 10:52 WIB
Glori K. Wadrianto

Editor

Keputusasaan mencapai titik tertinggi sepanjang masa dua tahun kemudian. Dia merasa bisa mati setiap saat jika tidak melakukan sesuatu terhadap kesehatannya.

Pada Oktober 2018 ia pergi ke dokter untuk berkonsultasi soal kondisi kesehatannya.

“Pernahkah kamu mendengar tentang keto? Cari dan kamu akan baik-baik saja," kata dokter menanggapi cerita Dwayne.

Baca juga: Diet Keto atau Diet Rendah Karbohidrat, Mana Lebih Baik?

Sepulang dari dokter, dia langsung mampir ke McDonald's dan membulatkan tekad bahwa itu adalah makanan buruk terakhir yang disantapnya. 

Dia lalu mulai menerapkan keto, dengan membuang karbohidrat dari menu makannya.

"Makan saja, cukup makan, dan mulai menurunkan berat badan sejak hari pertama," kata dia.

Hasilnya, kini Dwayne lebih ringan 73 kilogram, dan terbebas dari kewajiban minum obat tekanan darah.

Kadar gula darahnya pun kembali normal. Depresi yang dia pelihara selama bertahun-tahun akhirnya lenyap.

Baca juga: Diet Keto Membantu Tubuh Melawan Virus Flu, Benarkah?

"Saya merasa jauh lebih baik dari sebelumnya," kata dia.

Gaya hidup keto

Dwayne makan makanan yang sangat mendasar seperti makanan rendah karbohidrat, roti hamburger dengan bumbu yang berbeda, dan ikan tuna dengan telur rebus, acar, dan mustard.

Meskipun dia makan tiga kali per hari ketika dia baru mulai, dia lalu menyadari bahwa dia tidak lapar di pagi hari.

Sekarang Dwayne makan dua kali sehari dalam waktu empat jam, dan melakukan puasa berkala.

Baca juga: Diet Keto Bisa Picu Peradangan Kulit, Apa Sebabnya?

Dwayne adalah tipe orang yang tidak berpikir, berolahraga diperlukan untuk menurunkan berat badan.

Sepanjang perjalanan keto ia tidak pergi ke gym secara teratur, karena alasan cedera punggung. Tapi, toh itu tidak menghalangi penurunan berat badannya.

Kiat utama Dwayne untuk memulai keto

Pertama, Dwayne merekomendasikan untuk segera menghentikan semua rasa manis saat memulai keto.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com