Penyebab Berat Badan Tak Kunjung Turun

3. Hanya berolahraga di gym

Waktu kita di gym sangat membantu menurunkan berat badan. Tapi, olahraga di luar gym juga membantu kita melakukan perubahan jangka panjang dalam berat badan.

"Ketika berbicara tentang olahraga, jika kita tidak bisa terus melakukannya, itu tidak akan berhasil," tutur Lee.

Bukan berarti kita harus berhenti pergi ke gym, melainkan sedikit mengubah pola pikir.

Banyak peluang dalam kehidupan sehari-hari untuk latihan, seperti naik tangga, berjalan kaki, atau menambah waktu bermain dengan anak.

Secara keseluruhan, kegiatan ini membantu memastikan, bahkan jika kita tidak datang ke gym sesering mungkin, kita masih bisa melakukan hal-hal yang membuat perbedaan jangka panjang dalam kebugaran dan berat badan.

Baca juga: 6 Langkah Turunkan Berat Badan yang Aman bagi Perempuan

4. Angka timbangan bergeser tapi perlahan

Banyak orang kehilangan berat badan tapi tidak menjaganya.

Ketika kita menurunkan berat badan, tingkat metabolisme tubuh akan melambat. Itu artinya, kita harus bekerja keras daripada sebelumnya.

Lee mengatakan, kunci penurunan berat badan yang berkelanjutan adalah waktu, bukan timbangan raksasa dan program televisi.

"Yang harus kita lakukan adalah melatih kembali tubuh secara perlahan."

Sayangnya, tidak ada satu hal pasti yang bisa menurunkan berat badan. Kabar baiknya, tujuan penurunan berat akan membantu kita menjalani hidup lebih baik.

"Ini lebih tentang gaya hidup dan perubahan jangka panjang," kata Aaron Roseberry, ahli biologi di Georgia State University yang mempelajari obesitas dan pola makan.

Baca juga: Benarkah Diet Vegan Baik untuk Turunkan Berat Badan?