Olahraga 20 Menit Punya Efek yang Sama dengan Efek Minum Kopi

KOMPAS.com - Banyak orang tak bisa lepas dari secangkir kopi di pagi hari.

Padahal, sebuah studi terbaru menemukan, sedikit olahraga di pagi hari bisa menjadi alternatif kopi yang baik, bahkan lebih baik.

Terlebih, dampak ini akan semakin dirasakan oleh  orang-orang yang menghindari caffeine crash.

Baca juga: Ingin Buka Usaha Kopi? Perhatikan 3 Hal Ini Dulu

Seperti apa olahraga sedikit yang dimaksud?

Sebagai gambaran, kamu cukup melakukan jalan cepat (brisk walking) selama 20 menit di atas treadmill untuk meningkatkan fokus otak dan kewaspadaan.

Menurut studi yang dipublikasikan di Nature Scientific Reports pada Desember 2019 ini, efek aktivitas itu akan sama dengan efek yang didapatkan ketika minum kopi.

Para peneliti dari Western University dan University of British Columbia meneliti 59 orang partisipan berusia 18-40 tahun.

Baca juga: Tren Olahraga 2020 untuk Menunjang Gaya Hidup Sehat, Apa Saja?

Setengah dari responden tersebut mengonsumsi kopi secara rutin.

Mereka lalu mengetes kemampuan partisipan untuk memproses dan mengingat informasi secara cepat dalam tiga kondisi.

Ketiga kondisi itu yakni, setelah 20 menit jogging ringan atau jalan cepat, setelah mengonsumsi kafein dalam porsi standar, dan ketika tidak ada intervensi apa pun.