Jika tidak menginginkan aktivitas yang terlalu berat, cukup lakukan jalan kaki di luar ruangan.
Aktivitas ini akan membantu mengangkat suasana hatimu sekaligus membakar kalori.
Lalu, jika periode kram sudah lewat, kamu juga bisa melakukan olahraga lari.
2. Pilates
Olahraga ini menargetkan kelompok otot spesifik dan bisa membantu selama periode menstruasi.
Baca juga: Cermati Ciri-ciri Menstruasi yang Tak Normal
Kamu bisa melakukannya di waktu-waktu yang kamu inginkan sesuai dengan kondisi fisikmu.
Jika menderita masalah punggung bawah, beberapa gerakan pilates bisa membantumu meredakannya.
3. Yoga
Yoga adalah kombinasi latihan peregangan dan pernafasan, yang mana akan sangat bermanfaat selama siklus menstruasi.
Beberapa pose yoga bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah di tubuh dan meredakan rasa sakit dari gejala-gejala selama periode menstruasi.
Baca juga: Cegah Osteoporosis di Usia Muda dengan Gerakan Yoga Sederhana
4. Menari
Menari adalah aktivitas yang menyenangkan dan bisa menjaga kebugaran tubuh. Menari juga bisa menjadi alternatif untuk menggerakkan tubuh dan mengangkat suasana hati.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.