Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Hindari Olahraga Berat Saat Menstruasi, Apa Sebabnya?

Kompas.com - 01/02/2020, 21:00 WIB
Nabilla Tashandra,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Jika tidak menginginkan aktivitas yang terlalu berat, cukup lakukan jalan kaki di luar ruangan.

Aktivitas ini akan membantu mengangkat suasana hatimu sekaligus membakar kalori.

Lalu, jika periode kram sudah lewat, kamu juga bisa melakukan olahraga lari.

2. Pilates

Olahraga ini menargetkan kelompok otot spesifik dan bisa membantu selama periode menstruasi.

Baca juga: Cermati Ciri-ciri Menstruasi yang Tak Normal

Kamu bisa melakukannya di waktu-waktu yang kamu inginkan sesuai dengan kondisi fisikmu.

Jika menderita masalah punggung bawah, beberapa gerakan pilates bisa membantumu meredakannya.

3. Yoga

Yoga adalah kombinasi latihan peregangan dan pernafasan, yang mana akan sangat bermanfaat selama siklus menstruasi.

Beberapa pose yoga bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah di tubuh dan meredakan rasa sakit dari gejala-gejala selama periode menstruasi.

Baca juga: Cegah Osteoporosis di Usia Muda dengan Gerakan Yoga Sederhana

4. Menari

Menari adalah aktivitas yang menyenangkan dan bisa menjaga kebugaran tubuh. Menari juga bisa menjadi alternatif untuk menggerakkan tubuh dan mengangkat suasana hati.

 

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com