Kompas.com - 03/02/2020, 07:59 WIB
Posisi tepat duduk di meja kerja. GettyPosisi tepat duduk di meja kerja.

KOMPAS.com - Duduk di meja kerja seharian penuh mungkin terasa menyiksa. Tak hanya membuat tubuh terasa pegal, cara duduk yang tidak tepat juga bisa mengganggu kesehatan.

Namun, seperti apa cara duduk yang tepat?

1. Jangan duduk terlalu lama

Seperti dilansir dari laman the Guardian, principal ergonomist di the Health and Safety Executive, Matt Birtles menyebutkan, hal pertama yang harus diperhatikan adalah jangan duduk terlalu lama.

Kamu bisa saja memiliki kursi mahal di meja kerjamu, namun duduk terlalu lama tetap akan membuatmu merasakan sakit dan pegal.

Baca juga: Ganti Waktu Duduk dengan Aktivitas Fisik Agar Hidup Lebih Lama

Ambillah sedikit waktu jeda, misalnya lima menit setiap jamnya. Kemudian, perbanyaklah berdiri di waktu lainnya.

Jika perlu, lakukanlah pertemuan sambil berdiri. Ketika akan berkomunikasi dengan rekan kerja, kamu juga bisa memilih untuk menghampirinya alih-alih mengirimi email atau pesan singkat.

Jika kamu bekerja dari rumah, kursi kerjamu mungkin tidak senyaman dan empuk seperti kursi kantor. Jadi, ambillah jeda lebih banyak.

Pada masa jeda, beristirahatlah di sofa di mana kamu bisa menyandarkan tubuh dan tanganmu dengan nyaman.

Namun, kamu juga perlu menerapkannya secara berkala. Gerakan adalah kunci kesehatan tulang dan otot.

Baca juga: Lelaki Duduk Terlalu Lama? Ini Risiko Berat yang Mengintai...

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.