Tidak Bersemangat Menjalani Hari? Coba Ini untuk Perbaiki Suasana Hati

Mereka juga bisa menjadi tempat menceritakan keluh kesah yang sedang dialami. Kamu tidak perlu malu, sungkan, atau merasa bersalah untuk meminta waktu dan bantuan mereka saat sedang kesusahan.

5. Pergi ke luar rumah

Teman dan keluarga sedang sibuk? Jangan cepat-cepat sedih dulu, kamu bisa mencoba untuk pergi ke luar dan merasakan atmosfer menyenangkan yang ada di sekitarmu.

Rasakanlah udara segar, keberadaan manusia, dan hangatnya sinar mentari yang menerpa wajah. Cobalah untuk berjalan-jalan di luar rumah setidaknya selama 20 menit sambil menikmati suara, aroma, dan pemandangan.

6. Berolahraga

Olahraga adalah salah satu mood booster yang berfungsi untuk meningkatkan hormon dalam tubuh yang dapat memberikan dampak positif terhadap suasana hati.

Kamu akan merasa lebih baik dan rileks setelah berolahraga. Beberapa olahraga yang bisa dicoba adalah yoga, taichi, dan aerobik.

Baca juga: 9 Manfaat Jalan Kaki, Perkuat Jantung hingga Perbaiki Suasana Hati

7. Lakukan hobi atau hal-hal yang disukai

Setiap orang memiliki hobi atau kegiatan yang membuatnya lebih rileks dan senang. Meskipun merasa malas melakukannya, tetapi sebenarnya kegiatan-kegiatan tersebut dapat menjadi mood booster.

Kamu bisa mencoba membaca buku, berjalan-jalan di taman, menyesap susu cokelat hangat sambil mendengarkan musik yang santai, dan sebagainya.

8. Bekerja secara perlahan dan realistis

Meskipun mood sedang tidak baik, terkadang pekerjaan tetap perlu diselesaikan. Jangan menambah stres dengan langsung mengerjakan semuanya sekaligus. Pecahkan pekerjaan menjadi tugas-tugas yang lebih kecil dengan deadline yang realistis.

Misalnya, kamu bisa membersihkan rumah secara perlahan dengan memecah-mecahnya menjadi beberapa tugas kecil, seperti mencuci piring di jam satu, menyapu lantai saat sore hari, dan sebagainya.

Jangan memaksa diri jika belum mampu mengerjakan semuanya. Kamu perlu memberikan waktu kepada diri untuk memperbaiki suasana hati yang sedang turun.

9. Patahkan pemikiran negatif