Praktis dan Tanpa Alat, Apa Saja Manfaat Plank?

KOMPAS.com - Plank dapat disebut sebagai salah satu latihan gerakan dalam olahraga yang praktis dan sangat berdampak bagi tubuh kita.

Selain mudah dilakukan, plank memiliki berbagai manfaat yang baik untuk pembentukan otot tubuh.

Manfaat plank tidak kalah dengan crunch ataupun sit up, karena plank juga dapat menguatkan core muscle atau otot yang terdapat di perut dan punggung tanpa menggunakan alat khusus.

Apa saja manfaat plank?

Gerakan plank hanya memerlukan tubuh saja dan bahkan kita bisa melakukannya tanpa alas yoga dalam waktu yang singkat. Kira-kira apa saja manfaat plank? Berikut adalah beberapa kelebihan plank.

Menguatkan core muscle

Plank sangat bermanfaat menguatkan core muscle dan membentuk otot perut. Berbeda dengan sit up dan crunch, plank cenderung lebih aman untuk penderita nyeri punggung dan gangguan pada lempengan tulang belakang.

Menggunakan banyak otot

Meskipun plank fokus pada core muscle, tetapi gerakan ini sebenarnya juga menggunakan keseluruhan otot untuk menopang tubuh, seperti otot paha, lengan, dan perut.

Oleh karenanya plank tidak akan menimbulkan cedera pada punggung karena berat tubuh kita ditopang oleh keseluruhan otot tubuh.