Praktis dan Tanpa Alat, Apa Saja Manfaat Plank?

Latihan plank sangat cocok untuk pekerja kantoran karena latihan ini mencegah postur meringkuk akibat seharian duduk dengan meluruskan perut, leher, punggung, dada, dan bahu.

Postur yang baik meningkatkan penampilan dan membuat kita terlihat lebih tinggi dan ramping yang tentunya dapat menambah kepercayaan diri.

Baca juga: 5 cara Melakukan Gerakan Plank dengan Sempurna

Menambah kelenturan tubuh

Meningkatkan kelenturan tubuh mungkin bukan manfaat plank yang akan dipikirkan pertama kalinya. Faktanya, latihan ini dapat meregangkan bagian bawah tubuh dan meningkatkan kelenturan pada otot paha dan kaki.

Latihan plank tidak hanya fokus pada ketahanan dan kekuatan, tetapi juga pada kelenturan tubuh.

Meningkatkan koordinasi dan pergerakan

Latihan plank tidak hanya satu variasi saja, tetapi terdapat berbagai jenis plank yang dapat dilakukan untuk melatih pergerakan dan koordinasi tubuh.

Selain itu, keseluruhan otot yang kuat akan mengurangi risiko cedera atau penggunaan otot tubuh secara berlebih.

Bervariasi

Kamu tidak akan bosan saat melakukan latihan plank, karena terdapat berbagai variasi plank yang dapat dilakukan dan bersifat menantang.

Bahkan kamu dapat menggabungkan alat, seperti medicine ball atau foam roller untuk menambah tingkat kesulitan plank yang dilakukan.

Tertarik dengan berbagai manfaat plank? Kamu bisa melakukannya dengan mudah! Untuk pemula, kamu dapat melakukan latihan plank biasa menggunakan lengan bagian bawah atau telapak tangan dan menahan posisi tersebut selama 15 sampai 30 detik.

Perlahan-lahan, coba tingkatkan durasi saat melakukan plank menjadi dua menit. Saat melakukan plank, jinjitlah dengan telapak kaki bagian bawah dan biarkan berat badan berada di sana.

Jangan sampai paha menurun dan pertahankan badan, khususnya bagian dada dan perut tetap kencang dan lurus. Selamat mencoba!