Kompas.com - 05/02/2020, 21:39 WIB
Ilustrasi plank shutterstockIlustrasi plank
Editor Wisnubrata

Mengurangi nyeri punggung

Selain aman untuk penderita nyeri punggung, plank bermanfaat untuk menjaga kesehatan punggung dan mengurangi nyeri di daerah tersebut.

Otot perut yang terlatih karena plank akan mampu menyokong tubuh dan mengurangi beban pada punggung dan mencegah rasa pegal di bagian bahu dan leher akibat postur yang membungkuk.

Memperbaiki postur tubuh

Manfaat plank dalam meningkatkan kekuatan core muscle juga memberikan dampak pada postur tubuh. Plank menguatkan otot-otot yang terdapat pada bahu dan punggung sehingga dapat membuat kita berdiri secara tegak.

Latihan plank sangat cocok untuk pekerja kantoran karena latihan ini mencegah postur meringkuk akibat seharian duduk dengan meluruskan perut, leher, punggung, dada, dan bahu.

Postur yang baik meningkatkan penampilan dan membuat kita terlihat lebih tinggi dan ramping yang tentunya dapat menambah kepercayaan diri.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: 5 cara Melakukan Gerakan Plank dengan Sempurna

Menambah kelenturan tubuh

Meningkatkan kelenturan tubuh mungkin bukan manfaat plank yang akan dipikirkan pertama kalinya. Faktanya, latihan ini dapat meregangkan bagian bawah tubuh dan meningkatkan kelenturan pada otot paha dan kaki.

Latihan plank tidak hanya fokus pada ketahanan dan kekuatan, tetapi juga pada kelenturan tubuh.

Halaman:


Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.