Meningkatkan koordinasi dan pergerakan
Latihan plank tidak hanya satu variasi saja, tetapi terdapat berbagai jenis plank yang dapat dilakukan untuk melatih pergerakan dan koordinasi tubuh.
Selain itu, keseluruhan otot yang kuat akan mengurangi risiko cedera atau penggunaan otot tubuh secara berlebih.
Bervariasi
Kamu tidak akan bosan saat melakukan latihan plank, karena terdapat berbagai variasi plank yang dapat dilakukan dan bersifat menantang.
Bahkan kamu dapat menggabungkan alat, seperti medicine ball atau foam roller untuk menambah tingkat kesulitan plank yang dilakukan.
Tertarik dengan berbagai manfaat plank? Kamu bisa melakukannya dengan mudah! Untuk pemula, kamu dapat melakukan latihan plank biasa menggunakan lengan bagian bawah atau telapak tangan dan menahan posisi tersebut selama 15 sampai 30 detik.
Perlahan-lahan, coba tingkatkan durasi saat melakukan plank menjadi dua menit. Saat melakukan plank, jinjitlah dengan telapak kaki bagian bawah dan biarkan berat badan berada di sana.
Jangan sampai paha menurun dan pertahankan badan, khususnya bagian dada dan perut tetap kencang dan lurus. Selamat mencoba!
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanSegera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.