Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Ibu Hamil, Perhatikan 4 Hal Ini Ketika Melakukan Yoga

Kompas.com - 07/02/2020, 21:46 WIB
Nabilla Tashandra,
Bestari Kumala Dewi

Tim Redaksi

JAKARTA, KOMPAS.com - Bagi calon ibu, rutin melakukan olahraga yoga bisa membantu memperlancar proses persalinan. Secara khusus, prenatal yoga atau yoga hamil memiliki sejumlah manfaat.

Beberapa di antaranya melatih pernapasan, meredakan stres, mempersiapkan mental menjadi seorang ibu, hingga menjaga kesehatan secara keseluruhan.

"Untuk ibu hamil yoga diharapkan mampu mengarahkan agar dia rileks," kata Guru yoga tersertifikasi, Fitri Tasfiah ketika ditemui di kawasan Kebayoran Baru, Jakarta Selatan, Jumat (7/2/2020).

Baca juga: Sakit Punggung? Rileks, Ambil Napas, dan Berlatihlah Yoga

Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika menjalani prenatal yoga. Sebab, melakukan sembarang gerakan atau menjalaninya pada waktu yang tidak tepat bisa berbahaya bagi ibu dan janin.

Lalu, apa saja yang perlu dilakukan?

1. Mencari bantuan instruktur

Ketika hendak melakukan prenatal yoga, pertimbangkan untuk mencari bantuan instruktur.

Instruktur akan mengarahkan gerakan-gerakan yang aman dilakukan dan disarankan untuk ibu hamil.

Saat ini memang banyak video di internet yang bisa dijadikan media belajar yoga. Namun, gerakan yang salah bisa menimbulkan kram, cedera, bahkan masalah fatal lainnya, terutama bagi orang-orang yang baru melakukan yoga.

Baca juga: Riset Klaim Yoga Wajah Buat Wanita Terlihat Awet Muda

2. Pertimbangan waktu kehamilan

Ibu hamil tidak disarankan melakukan yoga pada masa kehamilan kurang dari empat bulan, karena berisiko membahayakan janin.

Namun, yoga boleh dilakukan hingga jelang waktu persalinan karena bisa membantu memperlancar proses persalinan.

"Untuk ibu hamil trimester awal sebaiknya berhati-hati, sebaiknya di atas empat bulan," ucapnya.

Baca juga: 3 Manfaat Yoga Berdasarkan Penelitian

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com