Kompas.com - 11/02/2020, 19:43 WIB

KOMPAS.com - Ketika tiba saatnya melakukan peregangan, banyak orang ingin menyelesaikannya secepat mungkin atau malah melewatkannya.

Tentu itu bukanlah pilihan tepat-- sangat penting untuk memberi perhatian penuh pada setiap mobilitas kita.

Apalagi, peregangan bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas dan menghindari cedera.

Tapi, jika kamu memang tidak sabar untuk melakukan peregangan dalam waktu lama, latihan mobilitas seluruh tubuh dari pelatih Sean Garner, C.P.T, akan membuat kita siap untuk tampil lebih efisien.

Peregangan Brettzel bertujuan untuk memobilisasi tulang belakang dada, meregangkan otot pinggul, dan jiwa kita.

Jika kita siap dan mau mencoba gerakan ini sepenuh hati, kita pasti akan merasa jauh lebih baik.

Baca juga: Kelas Khusus Peregangan, Tren Baru di Dunia Fitness

Melakukan peregangan Brettzel

Untuk melakukan peregangan ini, coba mulai dari permukaan tanah. Berbaringlah di satu sisi, rentangkan lengan bawah dan kaki lurus ke depan.

Tekuk kaki bagian atas di lutut yang lain pada sudut 90 derajat, letakkan di tanah saat kita meraih ke belakang dengan lengan atas kita.

Pegang lutut yang tertekuk dengan tangan bagian bawah, tarik sedikit untuk mendorong lutut ke lantai.

Baca juga: Jangan Lupa Peregangan Bila Pegal Saat Mudik

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.