Lebih Baik Makan Sebelum atau Sesudah Olahraga?

KOMPAS.com - Seperti kita ketahui, olahraga sangat baik bagi kesehatan. Saat berolahraga, kita juga membutuhkan asupan nutrisi yang tepat.

Tapi sebenarnya, kita harus makan sebelum atau sesudah olahraga ya?

Head of Nutritionist Fit Gourmet Jocelyn Halim pun memberikan jawabannya. Menurut Jocelyn, sebaiknya makan bisa dilakukan setelah berolahraga,

“Karena setelah olahraga, we are more able to digest the food. Misalnya ada karbo, kita punya insulin akan lebih sensitif kalau olahraga,” ujarnya kepada Kompas.com saat ditemui di Fit Gourmet Mega Kuningan, Jakarta Selatan, belum lama ini.

Baca juga: 7 Pilihan Olahraga untuk Menghilangkan Stres

Saat kita makan setelah berolahraga, insulin dalam tubuh akan meningkat lebih sedikit dibandingkan kita makan sebelum berolahraga.

“Jadi gula darah kita akan lebih stabil,” ungkapnya.

Belum lagi saat kamu tengah membentuk massa otot, setelah berolahraga, kamu membutuhkan asupan yang tinggi protein.

“Dalam 30 menit kita butuh protein untuk membentuk otot,” katanya.

Namun bila perut sangat kosong, ada baiknya kamu makan 2-3 jam sebelum melakukan olahraga.

Baca juga: Tren Olahraga 2020 untuk Menunjang Gaya Hidup Sehat, Apa Saja?