Kompas.com - 18/02/2020, 19:49 WIB
Ilustrasi latihan beban UberImagesIlustrasi latihan beban

Kemudian soal adaptasi, olahraga ini terkenal sangat fleksibel. HIIT bisa dilakukan di mana saja. Ini menjadi sangat penting jika kita tidak memiliki akses ke gym konvensional.

Kamar hotel, taman, ruang kantor - bahkan ruang tamu- semua dapat dipakai menjadi tempat latihan HIIT.

Kontra

Untuk menurunkan berat badan, segala bentuk pelatihan dapat bekerja efektif selama kita menerapkan konsistensi.

Baca juga: HIIT Bisa Bikin Sembelit, Apa Alasannya?

Apa yang lebih penting adalah mengambil diet dan menciptakan defisit kalori, di mana kita membakar lebih banyak kalori, daripada apa yang kita konsumsi.

Lalu, jika tujuan utama berlatih untuk mendapatkan otot, maka mungki HIIT bukan olahraga yang terlalu tepat untuk itu.

HIIT yang berlebihan malah bisa menghalangi terbangunnya otot. Sebab, dengan gaya latihan yang sangat intens, kemungkinan terkena DOMS (delayed onset muscle soreness) menjadi tinggi.

Ini berarti kita tidak akan bisa mengenai kelompok otot yang disasar dengan penekanan yang kita inginkan seperti yang dilakukan di gym.

Risiko cidera pun perlu dipertimbangkan. Intensitas tinggi dari setiap latihan selalu membawa unsur risiko.

Kondisi ini meningkat ketika kita memasukkan lifting yang memberi tekanan pada sendi dan tendon.

Baca juga: Mana yang Paling Efektif, Sprint, HIIT atau Lari Intensitas Moderat?

Latihan gabungan seperti squat, cleans, dan deadlift  sangat jarang digunakan dalam menu latihan HIIT karena pertimbangan ini.

Kesimpulan

Baik HIIT maupun olahraga konvensional lain, memiliki dampak bagi kesehatan, termasuk dalam usaha menurunkan berat badan, membangun otot tanpa lemak, atau menjadi lebih bugar.

Nah, jenis mana yang akan dipilih tentu akan amat bergantung para preferensi dan gaya hidup pelakunya.  

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber Joe.co.uk
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.