Kenali, 5 Tipe Orang yang Tak Cocok untuk Lakukan Latihan HIIT

Jadi, jangan ragu untuk memodifikasi modalitas olahraga untuk mengakomodasi segala keterbatasan yang mungkin kita miliki.

Keating mengaku pernah bekerja dengan klien yang menderita osteoarthritis di lututnya, dan dia masih bisa melakukan latihan HIIT dengan menggunakan karung tinju saat duduk.

4. Baru latihan HIIT "kemarin"

HIIT dimaksudkan untuk dilakukan dengan intens. Dengan demikian, ini bukan sesuatu yang ingin kita lakukan selama berhari-hari.

Faktanya, kebanyakan orang seharusnya tidak dapat melakukan HIIT sesering yang mereka pikir.

"Jika kamu bisa melakukannya setiap hari, kamu tidak melakukannya dengan benar," kata Holland.

Baca juga: Melihat Pro-Kontra soal Model Latihan Interval Intensitas Tinggi

Secara umum, memang menjadi ide yang baik untuk mengikuti latihan keras dengan 1-2 menu yang lebih mudah.

Jadi, jika kamu melakukan latihan HIIT pada hari Selasa, lakukan jogging pemulihan pada hari Rabu, dan mungkin lakukan sesi latihan lain pada hari Kamis.

Dengan mengambil cuti beberapa hari dari HIIT, kita akan memberi kesempatan pada sendi, otot, dan tendon untuk pulih dari sesi terakhir.

Dengan demikian, bagian-bagian itu dapat kembali lebih kuat untuk sesi berikutnya.

Jika kamu masih tidak yakin apakah HIIT cocok untuk kamu, maka mungkin bisa bertemu dengan ahli fisiologi olahraga untuk panduan lebih lanjut.