Kebiasaan Kecil Bisa Bikin Lebih Produktif di Tempat Kerja

KOMPAS.com - Semua orang ingin sukses. Namun, untuk mencapai kesuksesan setidaknya setiap orang harus bisa menjaga kebiasaan-kebiasaan positif di kehidupan sehari-hari.

Jika kamu kesulitan melakukannya, kamu mungkin berpikir "terlalu besar", sehingga membuatmu gagal.

Misalnya, jika kamu memiliki target meminum satu galon air per hari, kuncinya adalah mulai dengan seteguk air di pagi hari, dan dilakukan terus-menerus alih-alih langsung meminum satu galon penuh.

Baca juga: 4 Tips agar Tak Jadi Korban Gosip di Tempat Kerja

Seorang ilmuwan perilaku Universitas Stanford BJ Fogg, Ph.D. telah mempelajari bagaimana kebiasaan disimpan. Dia meneliti hal itu selama hampir tiga dekade.

Fogg menyebut kunci keberhasilan adalah bagaimana bisa "berpikir kecil" ketika ingin mengembangkan perilaku atau rutinitas baru.

"Sesuatu yang kecil adalah hal besar," kata pendiri Lab Desain Perilaku di Stanford University itu kepada CNBC Make it.

Sejak 1998 Fogg melakukan sejumlah studi dan menjalankan lab desain perilaku untuk mencari tahu bagaimana sebuah kebiasaan dibentuk, dan dapat dijalani terus menerus.

Baca juga: 13 Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk di Tempat Kerja

Demi riset tersebut ia sudah melatih lebih dari 40.000 orang.

Dengan melakukan langkah-langkah kecil, kata dia, kebiasaan akan cenderung lebih mudah untuk dilakukan secara konsisten karena tak membutuhkan banyak motivasi di awal.

Selain itu, kita juga lebih bisa bereksperimen jika gagal menjalani langkah-langkah kecil tersebut.

Rutinitas harian yang sudah dilakukan juga bisa menjadi awal untuk membentuk rutinitas baru lainnya.

Terakhir, untuk membuat satu perilaku dapat dijalankan secara konsisten dalam waktu lama, penting untuk merayakannya jika kebiasaan tersebut sudah dijalankan.

Baca juga: Perhatikan, 5 Cara Atasi Stres di Tempat Kerja

"Memberikan apresiasi pada diri sendiri karena capaian tertentu akan membuat diri kita cenderung mengulanginya," kata Fogg.

Menurut penelitian yang dilakukan Fogg dan timnya, kebiasaan yang paling ingin dilakukan banyak orang dalam rutinitas mereka biasanya berkaitan dengan produktivitas.

Bahkan, keinginan membangun kebiasaan yang produktif mengalahkan keinginan orang-orang untuk membangun kebiasaan terkait finansial atau penurunan berat badan.