Agar Stres di Kantor Tidak Merusak Hubungan Asmara

Dan akhirnya, kita hanya memiliki sedikit energi tersisa untuk menyaring pikiran atau menjinakkan reaksi kita.

Studi ini menemukan dua hal yang membantu pekerja yang stres untuk menciptakan cadangan regulasi emosional lebih dalam --yaitu tidur dan olahraga.

Peneliti menyebut, kurang tidur terkait dengan pengaturan diri yang buruk.

Mereka yang kurang tidur cenderung membawa rasa frustasi kepada keluarga mereka.

Sementara, waktu tidur yang sesuai kebutuhan terkait dengan kemampuan untuk mengatasi tekanan dan mengelola perasaan dengan cara sehat.

Selain itu, peserta penelitian yang berjalan 10.900 langkah setiap hari cenderung tidak membawa stres pada anggota keluarga mereka ketimbang peserta yang mengambil 7.000 langkah.

Para peneliti menyimpulkan, olahraga setiap hari adalah kunci untuk membantu pekerja berhenti meluapkan rasa frustasi mereka pada orang-orang yang mereka cintai.

Baca juga: 5 Hal yang Bisa Jadi Penyebab Stres di Kantor

Perasaan dan tindakan yang lebih baik

Kendati melakukan jalan cepat saat istirahat makan siang terdengar sederhana, sedikit olahraga bisa memenuhi kebutuhan kita untuk mengisi kembali cadangan emosional kita.

Setelah melakukan aktivitas fisik, rasa lelah secara emosional bisa berkurang saat kita selesai bekerja dan meninggalkan kantor.