Agar Stres di Kantor Tidak Merusak Hubungan Asmara

Selain itu, peserta penelitian yang berjalan 10.900 langkah setiap hari cenderung tidak membawa stres pada anggota keluarga mereka ketimbang peserta yang mengambil 7.000 langkah.

Para peneliti menyimpulkan, olahraga setiap hari adalah kunci untuk membantu pekerja berhenti meluapkan rasa frustasi mereka pada orang-orang yang mereka cintai.

Baca juga: 5 Hal yang Bisa Jadi Penyebab Stres di Kantor

Perasaan dan tindakan yang lebih baik

Kendati melakukan jalan cepat saat istirahat makan siang terdengar sederhana, sedikit olahraga bisa memenuhi kebutuhan kita untuk mengisi kembali cadangan emosional kita.

Setelah melakukan aktivitas fisik, rasa lelah secara emosional bisa berkurang saat kita selesai bekerja dan meninggalkan kantor.

Olahraga juga dapat membantu kita tidur lebih baik, yang menciptakan siklus positif dalam hidup kita.

Olahraga dan kualitas tidur bisa membuat kita mendapatkan suasana hati yang lebih baik saat pulang kerja, dan mengarah pada hubungan yang lebih sehat dengan pasangan.

Tentu saja, kualitas tidur dan olahraga juga merupakan komponen utama untuk hidup sehat.

Studi telah mengaitkan tidur sesuai kebutuhan dengan berbagai manfaat mental, emosional, fisik, termasuk peningkatan kreativitas, fokus lebih baik, dan masa hidup lebih lama.

Selain itu, studi juga menunjukkan, aktivitas fisik meningkatkan energi, kebahagiaan, dan daya ingat --semuanya dapat membantu kita merasa lebih baik secara fisik dan emosional.