Simak, 6 Kiat Jaga Imunitas agar Terhindar dari Flu

KOMPAS.com - Kekuatan sistem imun pada tubuh tidak ditentukan oleh sistem yang berjalan sendiri, namun membutuhkan keseimbangan dari berbagai faktor.

Beberapa orang mungkin memiliki sistem imun yang lebih lemah dibandingkan orang-orang lainnya.

Meski begitu, ada cara-cara tertentu yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh tetap berenergi dan sehat, termasuk menjaga bentuk tubuh ideal.

Baca juga: Benarkah Flu Musiman Lebih Buruk Dibanding Virus Corona?

Sedikitnya ada enam cara yang bisa diterapkan untuk memiliki sistem imun yang lebih baik dan kuat.

1. Mengurangi stres

Menjaga diri agar terhindar dari stres tidak hanya berkaitan dengan kebahagiaan, tetapi juga sistem imun.

Level kortisol dan adrenalin yang tinggi bisa menekan sistem imun, itulah mengapa orang-orang yang stres seringkali lebih mudah sakit.

Baca juga: Agar Stres di Kantor Tidak Merusak Hubungan Asmara

Jadi, cobalah luangkan waktu untuk bersantai, baik dengan berendam air hangat, menonton film secara maraton, meditasi atau kegiatan lain yang dapat menjauhkan diri dari stres.

2. Memperbaiki pola makan

Ketika sakit, banyak orang meningkatkan asupan vitamin dan mineralnya.

Namun, alih-alih menunggu sakit terlebih dahulu untuk mengonsumsi vitamin C, idealnya menerapkan pola makan seimbang dengan asupan vitamin dan mineral yang cukup.

Usahakan memperbanyak makanan tinggi antioksidan, vitamin A, C, E dan sumber-sumber makanan kaya seng dan zat besi untuk menguatkan sistem imun.

Baca juga: Bugar dan Seksi di Usia 50 Tahun, Ini Pola Makan Jennifer Lopez

3. Bergerak

Olahraga tidak hanya menjaga bentuk tubuh tetap ideal, tetapi juga merupakan komponen kunci dalam penerapan hidup sehat.

Olahraga baik untuk tekanan darah, berat badan, kesehatan jantung, dan bisa melindungi tubuh dari penyakit.