Simak, 6 Kiat Jaga Imunitas agar Terhindar dari Flu

Kurang tidur seringkali menyebabkan stres, kerja berlebihan atau insomnia. Kondisi ini bisa meningkatkan jumlah kortisol atau hormon stres dalam tubuh.

Tidur selama delapan jam mungkin sulit dicapai bagi orang-orang yang memiliki rutinitas pekerjaan yang padat, namun setidaknya tubuh mendapatkan tidur tujuh jam setiap harinya.

5. Perhatikan asupan alkohol

Sejumlah studi membuktikan, minum alkohol berlebih bisa menekan sistem imun. Maka tidak heran mereka yang mengonsumsi alkohol berlebih akan lebih mudah sakit.

Baca juga: Yang Terjadi pada Tubuh Saat Kamu Berhenti Minum Alkohol Sebulan

6. Merawat kesehatan usus

Kesehatan usus jauh lebih penting dari yang mungkin kita sadari. Pada sebuah kasus, seorang pasien mengunjungi dokter karena merasakan sakit kepala yang terjadi terus-menerus.

Di akhir sesi konsultasi, dokter memintanya untuk mengubah pola makan dan mengonsumsi suplemen untuk mengatasi ketidakseimbangan pada usus pasien tersebut.

Untuk kasus ini, konsumsi probiotik bisa cukup efektif dan terbukti membantu mengatasi infeksi gastrointestinal yang juga memengaruhi sistem imun.