9 Cara Mengatasi Kesedihan Secara Sehat

Saat seseorang menderita depresi, orang tersebut merasakan suatu kesedihan mendalam yang berbeda dari sedih biasanya.

Kesedihan tersebut tidak dapat diatasi atau dibasmi begitu saja dan bahkan mengganggu kehidupan sehari-hari yang dijalani.

Saat depresi melanda, seseorang akan merasakan tanda-tanda seperti:

• Terus-menerus merasa sedih, cemas, atau hampa.
• Merasa bersalah, tidak mampu, atau tidak berharga.
• Mudah kesal dan gelisah.
• Merasa lelah, lebih lambat, atau tidak berenergi.
• Berkurangnya atau bertambahnya nafsu makan.
• Berat badan naik atau menurun.
• Merasa tidak memiliki harapan atau pesimis.
• Memiliki gejala fisik, seperti sakit kepala atau perut, yang tidak bisa diatasi dengan penanganan medis.
• Berkurangnya ketertarikan atau rasa bahagia saat melakukan hobi atau aktivitas yang disukai.
• Memiliki pemikiran untuk bunuh diri atau pernah mencoba bunuh diri.
• Kesulitan untuk berpikir, mengingat, ataupun membuat keputusan.
• Mengalami insomnia, tidur berlebih, atau bangun terlalu pagi.

Apabila kamu tetap tidak merasa baikan setelah menerapkan cara mengatasi kesedihan di atas dan merasakan kesedihan mendalam yang tidak kunjung hilang serta menghambat aktivitas sehari-hari, maka kamu tidak perlu malu ataupun sungkan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.

Kamu sangat perlu berkonsultasi dengan psikiater atau psikolog jika memiliki pemikiran untuk bunuh diri atau sempat melakukan percobaan bunuh diri.

Baca juga: Kebiasaan yang Perlu Diubah untuk Hidup Bahagia