Cara Sehat untuk Mengatasi Kesepian

KOMPAS.com - Dunia ini dipenuhi oleh lautan manusia. Namun adakalanya kita merasa kesepian dan terisolasi.

Kita mungkin merasakan kehampaan yang akut, serta merasa tidak ada yang dapat memahami diri kita. Jangan biarkan kondisi ini mendera. Ada beberapa cara sehat untuk mengatasi kesepian.

Kesepian diasosiasikan dengan berbagai kondisi mental. Misalnya, rasa sepi dapat memicu kondisi depresi. Dalam tahap lebih lanjut, kesepian yang mendera, bisa menimbulkan mati muda pada penderitanya.

Kesepian dapat memicu perilaku yang tidak sehat pada penderitanya. Misalnya, orang kesepian akan mudah untuk menjadi pecandu alkohol dan narkoba, yang tentunya bukan cara sehat.

Pada beberapa kasus, penderitanya juga mungkin mengalami gangguan penyalahgunaan obat tertentu.

Baca juga: Waspadai, 5 Risiko Kesehatan yang Muncul dari Rasa Kesepian

Jika kamu merasa kesepian, ada beberapa cara sehat yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.

Kurangi penggunaan media sosial

Saat merasa kesepian, hal yang pertama yang mungkin ingin kamu lakukan adalah mengakses media sosial dan aplikasi jejaring sosial.

Walau seakan-akan bisa mengalihkan rasa kesepian, penggunaan media sosial ternyata sama sekali tak membantu pemulihan kondisi ini.

Sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal American Journal of Preventive Medicine menemukan, pengguna media sosial lebih rentan untuk merasa terisolasi, dibandingkan orang-orang yang jarang mengaksesnya.

Baca juga: Kesepian Picu Berbagai Penyakit, dari Depresi hingga Kematian Dini

Hubungi teman-teman 

Kamu mungkin memiliki kelompok pertemanan, dengan orang-orang yang paling bisa memahamimu. Saat merasakan kesepian, hubungi mereka untuk sekadar bertukar cerita, atau menceritakan perasaan yang dihadapi.

Kamu juga bisa mengajak mereka untuk bertemu, seperti coffee date di kedai kopi favorit, atau makan siang bersama.

Baca juga: 9 Ciri Fisik yang Menandakan Kamu Kesepian...

Mengikuti kelas dan kegiatan sosial

Kamu tentunya memiliki hobi tertentu, seperti menari, berolahraga, atau bernyanyi. Kesepian dapat muncul karena kamu memiliki waktu kosong, dan tidak memiliki aktivitas lain.