Cara Sehat untuk Mengatasi Kesepian

Dengan mengikuti kelas-kelas menarik, kamu bisa bertemu dengan orang-orang dengan minat sama.

Kamu juga bisa mengikuti komunitas non-profit atau menjadi sukarelawan (volunteer), untuk membantu mengalihkan pikiran.

Dengan mengikuti komunitas seperti ini, kamu dapat bertemu orang baru, mendapatkan pengalaman menarik, serta menjadi lebih bersyukur.

Baca juga: 10 Bahaya bagi Kesehatan di Balik Rasa Kesepian

Mengadopsi hewan peliharaan

Mungkin adakalanya kamu terlalu enggan untuk berinteraksi sosial. Kondisi ini mungkin bisa diatasi dengan memelihara hewan, seperti kucing dan anjing, untuk menemani hari-harimu.

Berbagai kajian telah membuktikan manfaat hewan peliharaan untuk mengurangi rasa kesepian. Sebuah artikel ilmiah yang dimuat jurnal Aging Mental Health menyebutkan, memelihara hewan dapat menurunkan kesepian hingga 36%.

Memelihara anjing misalnya, dapat menjaga kesehatan mental, terlebih bagi yang hidup sendiri dan rentan mengalami kesepian.

Hewan peliharaan juga membantu dalam pemulihan gejala kecemasan, gangguan stres, hingga kondisi depresi.

Memiliki hewan peliharaan, memungkinkan kita dapat melakukan aktivitas lain yang juga bermanfaat. Misalnya, membawa anjing jalan-jalan di taman. Jalan-jalan santai juga bisa meningkatkan kesehatan mental, lho!

Baca juga: Lawan Kesepian dengan Kebiasaan Sederhana Ini

Mencari bantuan profesional, jika terus merasa kesepian

Kesepian dan kondisi depresi sering muncul bersamaan. Semakin merasa depresi, semakin besar pula rasa kesepian yang dialami. Begitu pula sebaliknya.

Jika tips di atas belum mampu mengatasi kesepian yang dirasakan, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan ahli kejiwaan.

Ada beberapa jenis tindakan, yang mungkin akan disarankan oleh dokter atau psikiater. Misalnya, kamu tentu sering mendengar istilah terapi kognitif perilaku. Terapi ini diharapkan dapat mengubah cara berpikir, dan memulihkan rasa kesepian.

Penting untuk diingat, kesepian bukan berarti sendirian di muka bumi ini. Lakukan cara-cara di atas, untuk membantu lebih merasa bersemangat dan menghilangkan kesepian.

Baca juga: 5 Langkah Mengatasi Kesepian, Agar Hidup Lebih Semangat