Memilih Makanan dengan Sadar, Kunci Mengurangi Konsumsi Gula

3) Sesuaikan waktu makan

Jika kamu merasa lelah atau sangat ingin makan makanan yang manis, identifikasikan waktu dalam sehari.

Misalnya, setelah beberapa hari observasi, kamu bisa menyimpulkan bahwa sekitar jam 3 sore setiap hari, energi akan habis dan kamu sangat membutuhkan gula, saat itulah kamu merasa sangat lapar.

Ini mungkin merupakan sinyal untuk menambahkan camilan yang mengandung protein pada saat ini.

Kamu bisa mengocok telur atau merebus dua buah telur, atau mengonsummsi segenggam kacang, atau makan irisan apel dengan selai kacang.

Hal ini tidak hanya akan membuatmu merasa lebih baik secara instan, tetapi juga membuat kita merasa senang serta memiliki malam yang lebih baik, termasuk menurunnya keinginan menikmati makanan manis menjelang waktu tidur.

Baca juga: Demi Kesehatan, Hindari Minuman Manis di Restoran

4) Bumbui semuanya

Tapi seperti kita tahu, konsumsi makanan sebaiknya haruslah bervariasi. Untuk itu penambahan bumbu dapur seperti rempah-rempah bisa menjadi penyelamat, ketika kita ingin mengurangi konsumsi gula.

5) Coba makanan baru

Jelajahi resep baru, coba beberapa buah dan sayuran baru yang belum pernah kita makan sebelumnya, atau kombinasikan bahan-bahan berbeda untuk membuat hidangan baru.

Dengan mengganti menu yang kita makan dari hari ke hari, kita mungkin akan menemukan hidangan lezat baru yang membuat lebih bersemangat dan puas saat makan.

Baca juga: Konsumsi Makanan Manis Jelang Tidur, Sebabkan Sugar Rush pada Anak?