Mau Bakar Lemak dengan Berjalan Kaki? Simak Tips Jitunya

Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan gerakan latihan interval intensitas tinggi (HIIT).

Caranya adalah secara bergantian melakukan jalan kaki intens dipadukan dengan jalan kaki dengan kecepatan sedikit lebih lambat.

Cara ini akan mempercepat pembakaran kalori dan membuatmu menggunakan lebih banyak energi dalam tubuh.

Cobalah melakukannya setiap dua menit selama 30 menit untuk meningkatkan detak jantung. Lalu lihat perbedaannya.

Bagaimana jika waktu yang dimiliki sangat singkat atau hanya sekitar 5 menit?

Salah satu cara untuk mempercepat target penurunan berat badan adalah jalan kaki, kapan pun kita bisa, baik di kantor atau saat pergi makan siang.

Jika kita mencari cara untuk mempercepat langkah, kita bisa memilih naik-tutun tangga ketimbang menggunakan lift.

Baca juga: 9 Manfaat Jalan Kaki, Perkuat Jantung hingga Perbaiki Suasana Hati

Selain membakar kalori, baik tangga bisa menjadi cara yang baik untuk membangun ketahanan dan meregangkan otot.

3. Jika punya lebih banyak waktu

Jika memiliki lebih banyak waktu, kita bisa menggabungkan beberapa gerakan latihan ketahanan.

Ini bisa menjadi salah satu cara terbaik untuk memaksimalkan daya tahan tubuh dan membuat otot bekerja melawan segala jenis berat atau gaya.

Cara yang bisa dilakukan untuk mengadopsi ini ke dalam rutinitas harian bisa dengan berlatih satu set push-up, lunge atau squat setiap 10-15 menit. Ini akan sangat bermanfaat.

4. Cari motivasi

Kita semua memiliki daftar lagu favorit. Namun, bagian yang menantang adalah menggunakan musik untuk keuntungan kita dan meningkatkan latihan kita.

Terutama ketika jalan kaki adalah media yang dipilih. Kita juga bisa menetapkan tantangan untuk diri sendiri. Misalnya, menyesuaikan langkah kaki dengan irama musik.