Transformasi Tubuh Berotot dalam 6 Minggu Ala Jonny Cruz, Mau Tiru?

Lalu, dokternya memberi tahu bahwa rasa pusingnya kemungkinan akan berkurang jika dia mau berolahraga.

Dari sanalah dia lalu mulai menjalani proyek transformasi selama enam minggu di Ultimate Performance.

Saat awal, dia memang merasa pusing, namun rasa itu hilang ketika dia melanjutkan latihan, dan menyisihkan rasa takut dari hatinya. 

Baca juga: Drew Barrymore Pun Menangis karena Masalah Berat Badan

Kemudian, Cruz pun memperbaiki pola makannya. Ia beralih ke rencana makan makro, mencatat semua asupannya di MyFitnessPal.

Cruz mengaku tidak pernah melakukan itu sebelumnya, dan segera belajar nilai pelacakan lemak, karbohidrat, dan protein.

Itu adalah sebuah tantangan, tetapi dia menyadari betapa pentingnya untuk tahu persis apa yang dia makan.

Dia bahkan menggunakan layanan yang disebut MacroPlate, yang mengirimkan makanan yang dirancang agar sesuai dengan rencananya.

Baca juga: 7 Cara Konsumsi Madu untuk Menurunkan Berat Badan

Dalam dua minggu, dia mulai merasakan perubahan. Lalu, dalam enam minggu ia mengalami penurunan berat badan hingga sembilan kilogram, dan menurunkan kadar lemak di tubuh hingga mencapai 10 persen.

Capaian itu tentu memberi tampilan badan yang sangat bagus. "Saya kagum pada berapa banyak otot yang saya peroleh," kata dia.

"Saya tidak berpikir saya akan menjadi ramping dan membentuk otot seperti ini," kata Cruz.

Kini, Cruz mengaku akan menitikberatkan perhatian pada kedua kakinya. 

Baca juga: Penyebab Berat Badan Tak Kunjung Turun

Baginya, transformasi adalah tentang bagaimana menyerahkan diri ke dalam niat itu. "Buat komitmen penuh untuk apa yang ingin kalian capai," kata dia.

Lalu, temukan lingkungan yang mendukung dan membuat kita bertanggung jawab.

"Pertanggungjawaban akan membuat kita sadar, dan bakal membantu membentuk kebiasaan baru," tegas Cruz.