Ini Cara Meditasi yang Benar untuk Hilangkan Stres

Kosongkan pikiran

Ini adalah tahap meditasi yang mungkin akan sulit dicoba. Sebab, “mengosongkan” pikiran bukanlah hal mudah yang bisa dipelajari hanya dalam satu malam saja.

Inti dari tahap ini ialah mendapatkan “kesunyian” di dalam diri. Jika merasa kesulitan untuk menghilangkan segala macam pikiran dalam kepala, jangan memaksakan diri.

Orang yang sudah ahli meditasi saja, terkadang masih bisa terdistraksi dengan pikiran yang muncul tiba-tiba saat meditasi.

Baca juga: Meditasi di Sela-Sela Kesibukan Kerja..

Jangan menyerah

Setelah ketiga tahap di atas dilakukan, tahap keempat sekaligus yang terakhir ialah, terus lakukan.

Menutup mata merupakan “gerbang” untuk mendapatkan meditasi terbaik dengan melepaskan pikiran yang muncul di benak kita.

Jangan menyerah walau masih ada pikiran yang muncul tiba-tiba saat meditasi. Sebab, itu sangat manusiawi.

Baca juga: Susah Fokus di Kantor? Coba Meditasi 10 Menit

Macam-macam meditasi yang bisa dicoba

Dalam dunia meditasi, banyak sekali cara yang bisa kita lakukan untuk mendapatkan ketenangan serta kedamaian maksimal. Mengetahui macam-macam meditasi bisa membantu memilih yang paling cocok dengan gaya hidup kita.

Meditasi cinta kasih

Meditasi ini memiliki sebutan lain “Metta”, tujuannya untuk menumbuhkan sikap cinta dan kebaikan terhadap segala hal, termasuk seseorang yang kamu tidak suka dan sumber stres.

Caranya hampir sama seperti meditasi pada umumnya. Sambil bernapas dalam-dalam, buka pikiran untuk menerima cinta kasih. Di dalam pikiran, kirimkan rasa cinta untuk setiap hal, sampai kamu merasakan rasa cinta kasih yang kamu kirimkan tersebut.

Meditasi ini dilakukan untuk meningkatkan perasaan kasih sayang dan cinta terhadap orang lain dan tentunya, diri sendiri.

Mengenal tubuh dan membuatnya rileks