Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 28/02/2020, 17:00 WIB
Wisnubrata

Editor

Sumber

Meditasi yang biasanya disebut dengan nama “body scan meditation” ini dimaksudkan untuk mencari sumber stres dalam diri kita dan melepaskannya. Biasanya, meditasi ini dimulai dari ujung kaki, hingga ke kepala.

Meditasi ini mengharuskan para praktisinya menegangkan dan mengendurkan otot-ototnya. Selain itu, mereka juga bisa menggambarkan “gelombang” dalam pikiran, sehingga mampu melepaskan ketegangan.

Meditasi ini tidak hanya menghilangkan stres, tapi juga membantu meredakan sakit yang ada pada tubuh.

Baca juga: Begini Cara Pria Lakukan Meditasi untuk Kurangi Stres

Meditasi zen

Meditasi zen juga disebut Zazen. Ini adalah bentuk meditasi yang membutuhkan pelatihan guru, agar kita bisa melakukan dan menguasainya.

Tujuannya adalah untuk mencari posisi dan postur terbaik, fokus pada pernapasan, dan menghilangkan prasangka buruk, terhadap hal yang kita pikirkan.

Kundalini

Meditasi dalam bentuk gerakan yoga ini menyatukan gerakan tubuh dengan teknik pernapasan.

Biasanya, meditasi ini harus dilatih oleh guru di dalam kelas. Manfaatnya juga banyak, seperti meningkatkan kekuatan fisik, mengurangi rasa sakit pada tubuh, mendukung kesehatan mental, serta mencegah datangnya rasa cemas dan depresi.

Kebanyakan jenis meditasi dapat dilakukan di rumah tanpa peralatan yang rumit. Jika ada kemauan untuk belajar dan melakukannya, meditasi bisa jadi kebiasaan bermanfaat.

Lebih dari itu, meditasi juga bisa membuat seseorang “kecanduan”, jika rasa tenang dan damai sudah dirasakan.

Jika meditasi yang kita lakukan belum mampu menghilangkan rasa stres dan perasaan negatif lainnya, ada baiknya kunjungi dokter.

Dengan demikian, kamu bisa langsung berkonsultasi pada dokter, tentang cara menghadapi stres dengan baik dan benar, tanpa mengganggu kesehatan mental.

Baca juga: 4 Mitos Meditasi yang Tak Harus Dipercaya

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Sumber
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com