Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 28/02/2020, 17:00 WIB
Wisnubrata

Editor

Sumber

KOMPAS.com - Hidup di kota yang macet, banting tulang untuk mencari penghasilan, terkadang bisa membuat kita stres hingga depresi.

Jika stres membuat cemas, tegang dan mudah khawatir, sepertinya kamu harus mencoba meditasi, untuk mendapatkan ketenangan dan kedamaian batin.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, ada baiknya memahami cara meditasi yang benar.

Pada dasarnya setiap orang bisa melakukan meditasi. Kegiatan ini sederhana, murah dan tidak memerlukan alat bantu apapun.

Di mana pun kita berada, entah itu sedang jalan-jalan, di dalam bus, atau berada di tengah-tengah pertemuan penting kantor, meditasi bisa dilakukan.

Meditasi telah dikenal selama ribuan tahun lamanya. Tidak heran, banyak orang yang percaya dan mampu merasakan manfaat meditasi untuk hilangkan stres.

Selama meditasi, kita diajak memfokuskan perhatian dan menghilangkan pikiran buruk dari dalam pikiran.

Berikut ini beberapa tahap dan cara meditasi yang benar.

Pilih posisi ternyaman

Meditasi bisa dilakukan sambil duduk, entah itu di atas kursi, atau di permukaan seperti lantai. Intinya, kita harus menentukan posisi ternyaman untuk bisa rileks namun tetap fokus.

Postur tubuh saat melakukan meditasi ini sangat penting. Punggung tidak boleh bungkuk. Tegakkan saja, agar fokus tetap terjaga dan tidak mengantuk.

Dengan posisi yang nyaman dan punggung yang tegak, tubuh akan terbiasa untuk melakukan meditasi dalam jangka waktu yang lama.

Baca juga: Apakah Meditasi Transendental dan Apa Manfaatnya?

Tutup mata

Menutup mata dengan lembut merupakan salah satu kunci mendapatkan meditasi terbaik. Lemaskan segala otot pada muka.

Pada tahap ini, fokus utamanya ialah membuat setiap bagian tubuh rileks. Jika kamu merasakan ketegangan di bagian tubuh tertentu, tarik napas dalam-dalam dan biarkan tubuh rileks.

Halaman:
Sumber
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com