6 Pilihan Pola Makan demi Turunkan Berat Badan

Kompas.com - 01/03/2020, 18:00 WIB
Ilustrasi menimbang berat badan shutterstockIlustrasi menimbang berat badan

Dengan melakukannya, ia masih bisa menyantap makanan kesukaannya dan tidak perlu mengeliminasi kelompok makanan tertentu. Misalnya, karbohidrat.

Jessica biasa melakukan perencanaan makan dan menghitung asupan kalorinya dengan aplikasi MyFitnessPal.

3. Mengatur porsi dengan kotak bento

Lexi Lowther selalu berupaya mengontrol porsi makanannya dengan sebuah wadah berukuran sama.

Awalnya, ia membeli kotak bento dari jejaring Amazon untuk menyiapkan makanan.

Baca juga: 10 Kebiasaan Rutin untuk Percepat Penurunan Berat Badan

Lexi banyak bergulat dengan kelebihan makan, oleh karena itu ia selalu berusaha menempatkan makanan pada kotak tersebut alih-alih di atas piring.

Dengan begitu, porsinya cenderung lebih terkontrol.

4. Pola 80/20

Jordan Watters menerapkan pola makan 80/20 sehingga ia masih bisa menikmati makanan favoritnya.

Artinya, pada 80 persen waktu ia makan sehat dan 20 persen sisanya untuk makanan favoritnya.

Ia merasa segar dan sehat setiap kali ia makan dengan baik.

Baca juga: 6 Jenis Karbohidrat yang Tak Merusak Diet Keto

Hal yang selalu diingatnya adalah memilih versi sehat dari tiga makronutrien: karbohidrat, protein dan lemak.

Halaman:


Sumber Popsugar
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X