Dengan begitu, porsinya cenderung lebih terkontrol.
Jordan Watters menerapkan pola makan 80/20 sehingga ia masih bisa menikmati makanan favoritnya.
Artinya, pada 80 persen waktu ia makan sehat dan 20 persen sisanya untuk makanan favoritnya.
Ia merasa segar dan sehat setiap kali ia makan dengan baik.
Baca juga: 6 Jenis Karbohidrat yang Tak Merusak Diet Keto
Hal yang selalu diingatnya adalah memilih versi sehat dari tiga makronutrien: karbohidrat, protein dan lemak.
Selain berupaya mengontrol porsi makan dan mengkonsumsi makanan sehat, Tina Adams juga mengonsumsi air dalam jumlah banyak.
Dalam sehari, ia bisa meminun satu galon air putih.
Menurut dia, rasa haus seringkali sulit dibedakan dengan rasa lapar. Jadi, menjaga tubuh tetap terhidrasi bisa mencegahnya kebanyakan makan ketika ia tidak benar-benar lapar.
Melissa Leto selalu berpikir, konsumsi makanan tidak sehat akan berdampak buruk pada tubuh.
Ia selalu berupaya menyiapkan makanan sehat pada hari Minggu dan di hari-hari olahraganya.
Ketika menerapkan pola makan sehat, Melissa merasa olahraganya lebih memberikan hasil.
Baca juga: Memilih Makanan dengan Sadar, Kunci Mengurangi Konsumsi Gula
Selain itu, ia juga menghindari asupan gula.
Pada intinya, kunci keberhasilan penurunan berat badan yang dilakukan Melissa adalah pikiran.
Ia tak pernah memikirkan diet secara khusus, apa yang dilihatnya adalah bagaimana ia bisa terus mengonsumsi makanan sehat.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.