Antisipasi Corona, Kurangi Menyentuh Wajah

Tingkatkan perhatian pada apa yang sedang kita rasakan dengan cara melatih pernapasan dan meditasi dapat membantu kita mengelola kecemasan secara umum.

Cummins merekomendasikan "pernapasan vagal," latihan pernapasan dalam yang dapat merangsang saraf vagus, yang berjalan dari batang otak ke bawah perut.

Caranya, tarik napas melalui hidung selama empat hingga lima detik, biarkan perut mengembang sementara dada tenang, buang napas selama empat sampai lima detik, biarkan perut rileks.

Latihan ini dapat membantu mengurangi respon stres dan meningkatkan pemikiran tingkat tinggi serta pengaturan emosi, sehingga mengurangi pemicu emosi yang menyebabkan orang menyentuh wajah mereka.