12 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh agar Terhindar dari Penyakit

Kompas.com - 04/03/2020, 19:48 WIB
ilustrasi minuman bersoda shutterstockilustrasi minuman bersoda
Editor Wisnubrata

Batasi mengonsumsi minuman bersoda

Sebagian orang gemar mengonsumsi minuman ringan. Padahal berbagai minuman ringan, seperti minuman bersoda atau minuman berenergi, umumnya mengandung gula tambahan yang tidak sedikit jumlahnya.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi satu atau dua minuman ringan per hari membuat kita memiliki peningkatan risiko terkena diabetes tipe-2 sebesar 26 persen lebih tinggi.

Selain itu, mengonsumsi minuman manis juga dikaitkan dengan serangan jantung, obesitas, dan asam urat.

Untuk mencegah timbulnya berbagai masalah kesehatan, membatasi konsumsi minuman ringan menjadi cara yang tepat dalam menjaga kesehatan tubuh.

Baca juga: Minuman Bersoda Picu Risiko Kematian Dini, Simak Alasannya

Hindari junk food

Ilustrasi makanan junk foodHill Street Studios Ilustrasi makanan junk food
Apakah kamu termasuk or/ang yang suka mengonsumsi junk food? Rasa junk food yang lezat bisa menyebabkan seseorang mengonsumsinya secara berlebihan.

Padahal, makanan tersebut biasanya rendah serat, protein, dan berbagai nutrisi lain. Rendah zat gizi tersebut itulah yang membuat tubuh merasa ‘belum makan’ dan ingin mengonsumsi lebih banyak lagi.

Di samping itu, junk food juga kaya akan bahan-bahan yang tak sehat, seperti gula tambahan, lemak jenuh, dan hanya menyediakan sebagian besar kalori kosong. Oleh sebab itu, penting untuk menghindarinya.

Baca juga: Mengapa Junk Food Berbahaya bagi Kesehatan?

Mengelola stres dengan baik

Halaman:


Sumber
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X