12 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh agar Terhindar dari Penyakit

Kompas.com - 04/03/2020, 19:48 WIB
Ilustrasi meditasi DragonImagesIlustrasi meditasi
Editor Wisnubrata

Stres merupakan hal yang sering terjadi, namun penting untuk mengelolanya sebaik mungkin. Stres yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kortisol dan mengganggu metabolisme tubuh. Selain itu, stres juga dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit.

Dalam mengelola stres, cobalah untuk berolahraga, berjalan-jalan di alam, mempraktikan teknik pernapasan, melakukan meditasi, atau berkumpul bersama teman-teman.

Akan tetapi, jika stres yang dirasakan tak juga berkurang atau semakin memburuk, sebaiknya segera cari bantuan psikolog.

Baca juga: 7 Cara Sederhana Mengatasi Stres dan Kecemasan

Hindari rokok dan alkohol

Ilustrasi berhenti merokokMarcBruxelle Ilustrasi berhenti merokok
Merokok bukan hanya merusak paru-paru, namun juga dapat merusak berbagai organ tubuh lainnya. Hal ini juga membuat kita lebih berpotensi terkena kanker, penyakit jantung, dan penyakit serius lainnya. Bahkan perokok pasif pun berisiko mengalami bahaya yang sama.

Di samping itu, mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan juga dapat meningkatkan risiko terkena kanker dan penyakit hati. Oleh sebab itu, akan lebih baik jika menghindari kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol.

Baca juga: 5 Alasan Kamu Harus Berhenti Merokok Mulai Hari Ini

Melindungi kulit

Ilustrasi menggunakan tabir suryaJupiterimages Ilustrasi menggunakan tabir surya
Paparan sinar matahari yang berlebihan dalam jangka panjang bukan hanya menyebabkan kulit terbakar, namun juga dapat meningkatkan risiko terkena kanker kulit.

Pastikan melindungi kulit dari paparan sinar UV dengan mengenakan pakaian berlengan panjang dan topi ketika berada di luar ruangan. Selain itu, gunakan tabir surya yang dapat menghalangi sinar UV sehingga kulit terlindungi.

Baca juga: Tabir Surya Tidak Hanya Sunblock

Melakukan seks yang aman

Ilustrasi bercintaFlairImages Ilustrasi bercinta
Berhubungan seks punya pengaruh baik untuk kesehatan fisik dan emosional seseorang. Namun, tentu saja harus dilakukan dengan cara yang aman.

Seks yang aman dilakukan dengan tidak berganti-ganti pasangan. Selain itu, menggunakan kondom juga dapat mencegah terjadinya penyakit menular seksual.

Sebelum terlambat, terapkanlah berbagai cara menjaga kesehatan tubuh di atas dalam kehidupan sehari-hari untuk menjaga tubuh senantiasa sehat, bugar, dan terhindar dari berbagai penyakit.

 

Halaman:


Sumber
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X