Cara Memprediksi Kebugaran Tubuh Saat Tua

JAKARTA, KOMPAS.com - Harapan "panjang umur" seringkali terselip dalam doa di momen ulang tahun atau acara penting lainnya. Namun, tak sekadar panjang umur, sebaiknya kita juga berharap tetap sehat sampai tua.

Analisis Lansia di Indonesia 2017 yang dikeluarkan Kementerian Kesehatan RI menyebutkan, angka lanjut usia di Indonesia akan meningkat hingga dua kali lipat dalam 10 tahun mendatang.

Jika tahun ini angkanya mencapai 10 persen jumlah penduduk (sekitar 27 juta orang), maka pada 2030 akan meningkat menjadi 16 persen (49 juta orang).

Seiring bertambahnya usia, berbagai masalah kesehatan biasanya akan muncul. Mulai dari masalah dengan organ tubuh, hingga organ gerak.

Abbott Area Medical Director Dr Jose Rodolfo Dimaano, Jr mengatakan, penting untuk mewaspadai penurunan massa otot sejak kita masih berusia muda.

Penurunan massa otot dapat meningkatkan risiko disabilitas pada lansia. Dampaknya adalah kesulitan melakukan aktivitas secara mandiri sehingga kualitas hidup pun menurun.

"Alasan paling penting mewaspadainya adalah untuk mempersiapkan ketika memasuki usia tua. Jika otot kuat, kita bisa menurunkan risiko disabilitas di usia lansia," kata Jose pada acara Ensure Press Launch di kawasan Menteng, Jakarta Pusat, Kamis (5/3/2020).

Risiko kesehatan saat lansia ternyata bisa diprediksi sejak usia muda, salah satunya melalui pengamatan fisik. Misalnya, tes sederhana "berdiri dengan satu kaki" atau Stand4Strength yang digagas oleh Ensure.

Baca juga: Jenis Olahraga Aman untuk Lansia, Apa Saja?

Namun, berhati-hatilah melakukan tantangan Stand4Strength ini jika kamu sedang sakit mengalami sakit lutut atau baru saja mengalami jatuh atau cedera.

Seperti tercantum dalam situs stand4strength.id, langkah yang harus dilakukan adalah: