9 Alasan untuk Tidak Melakukan Diet Yoyo

KOMPAS.com - Pernah mendengar istilah diet yoyo? Diet yoyo merujuk pada salah satu tipe diet yang hanya dilakukan ketika sedang ingin menurunkan berat badan di waktu tertentu saja agar penampilan terlihat menarik.

Misalnya saat persiapan pernikahan ataupun ketika ingin liburan ke pantai dengan penampilan yang lebih ramping.

Sekilas diet ini terlihat menyehatkan, tetapi sebenarnya berisiko bagi kesehatan tubuh kita.

Berikut adalah beberapa efek negatif dari diet yoyo yang bisa terjadi pada kita.

1. Kadar lemak tubuh yang tinggi

Saat melakukan diet yoyo, terjadi perubahan berat badan yang naik turun. Perubahan berat badan ini memengaruhi tubuh untuk mengubah makanan yang masuk menjadi lemak, bukannya otot. Hal ini menyebabkan tubuh memiliki kadar lemak yang tinggi.

2. Berkurangnya massa otot

Ketika kadar lemak naik, massa otot akan menurun saat menjalani diet yoyo. Ini dapat menyebabkan turunnya kekuatan otot.

Baca juga: Awas, Diet Yoyo Bikin Massa Otot Turun dan Massa Lemak Naik

3. Peningkatan nafsu makan

Saat berusaha menurunkan berat badan, hormon leptin yang berperan sebagai sinyal bahwa tubuh sudah kenyang akan berkurang dan membuat kita merasa lapar lebih sering.