Ini Efeknya pada Tubuh Jika Berhasil Turun Berat Badan 5 Kg

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Ketika 5 kilogram berat badan, kamu akan cenderung tidur lebih nyenyak di malam hari, yang berarti kadar kortisol juga akan menurun.

Ketika kadar kortisol menurun, itu berarti tingkat stress menurun dan keinginan mengonsumsi makanan manis juga menurun. Sehingga, kualitas tidurmu akan lebih baik.

4. Menurunkan Risiko Kanker

Kelebihan berat badan atau obesitas sangat berkaitan dengan jenis kanker tertentu seperti kandung empedu, prostat, ginjal, usus besar, dan payudara.

Menurut sebuah laporan penelitian, wanita yang memiliki berat badan berlebih hingga 10 kilogram setelah usia 18 tahun, akan menggandakan risiko kanker payudara pascamenopause.

Jadi, menurukan berat badan 5 kilogram dapat membantu menurunkan risiko tersebut.

Baca juga: 6 Pilihan Pola Makan demi Turunkan Berat Badan

5. Meningkatkan Level Kolesterol Baik

Ketika kelebihan berat badan, kolesterol jahat berada pada level tinggi dan kolesterol baik berada pada level rendah. Ini akan menempatkan kamu pada risiko berbagai penyakit.

Tapi, kabar baiknya adalah bahwa kehilangan setidaknya 5 kilogram berat badan akan menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

6. Meringankan Arthritis

Hal lain yang terjadi pada tubuh ketika kehilangan 5 kilogram adalah menurunkan risiko nyeri lutut dan pinggul.

Ini disebabkan karena penyimpanan lemak berlebih dalam tubuh dapat menciptakan dan melepaskan bahan kimia pro-inflamasi.

Menurut Arthritis Foundation, kehilangan 5 kilogram dapat memberi manfaat besar bagi tulang.

7. Bermanfaat untuk Kesehatan Mental

Tidak ada yang bisa menggantikan kebahagiaan yang kamu rasakan ketika berhasil menurunkan berat badan 5 kilogram, karena ini akan memberimu motivasi, energi, dan kepercayaan diri untuk melanjutkannya.

Kamu akan belajar mencintai dan menghargai diri sendiri dalam ukuran berapa pun dengan memperlakukan tubuh dengan benar dan lebih peduli dengan diri sendiri.

Baca juga: Ingin Berat Badan Ideal dan Sehat? Cek 1 Hal Penting Sebelum Diet