Kompas.com - 09/03/2020, 17:57 WIB
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Memiliki kulit yang sehat dan terawat dapat mencegah terjangkit berbagai penyakit dan menunjang penampilan sehingga lebih percaya diri.

Sayangnya, tidak semua orang tahu bagaimana cara menjaga kesehatan kulit dengan benar. Sebagian orang bahkan dengan sengaja mengabaikannya. Sebenarnya apa yang perlu kita lakukan sebagai cara menjaga kesehatan kulit?

Polusi, sinar matahari, pertambahan usia maupun berbagai faktor lain dapat merusak kesehatan kulit.

Jika kondisi ini dibiarkan maka tak hanya penampilan yang terganggu, gangguan kesehatan lainnya pun juga bisa timbul.

Oleh sebab itu, penting untuk menjaga kesehatan kulit dengan berbagai cara menjaga kesehatan kulit berikut:

Melindungi kulit dari sinar matahari

Ilustrasi melindungi kulit dari matahariArt-Of-Photo Ilustrasi melindungi kulit dari matahari
Salah satu cara terpenting dalam menjaga kesehatan kulit adalah dengan melindunginya dari sinar matahari. Paparan sinar matahari yang paling kuat berada di antara pukul 10.00-16.00.

Dalam jangka panjang, paparan sinar matahari dapat menyebabkan berbagai masalah kulit, seperti keriput, bintik-bintik penuaan, dan juga meningkatkan risiko kanker kulit.

Jika kamu beraktivitas di luar ruangan, sebaiknya gunakan tabir surya yang ber-SPF lebih dari 15.

Oleskan 20 menit sebelum keluar, dan ulangi setiap 2 jam atau lebih sering jika berkeringat maupun berenang.

Selain itu, kenakan pakaian yang berlengan panjang dan topi sebagai pelindung tambahan.

Baca juga: Hobi Olahraga Outdoor? Jangan Lupa Lindungi Kulit dari Sinar Matahari

Tidak merokok

IlustrasiThinkstockphotos Ilustrasi
Merokok dapat membuat kulit terlihat lebih tua dan mendorong terbentuknya kerutan karena gerakan-gerakan wajah berulang yang kamu lakukan.

Di samping itu, merokok juga dapat mempersempit pembuluh darah kecil di lapisan kulit terluar sehingga mengurangi aliran darah dan membuat kulit terlihat lebih pucat.

Kebiasaan ini juga dapat menghabiskan nutrisi dan oksigen yang penting bagi kesehatan kulit. Bahkan kolagen dan elastin yang memberi kekuatan dan elastisitas pada kulit pun bisa mengalami kerusakan.

Tak berhenti sampai disitu, merokok juga dapat meningkatkan risiko terkena kanker kulit sel skuamosa. Jadi, berhentilah merokok untuk melindungi dan menjaga kesehatan kulit kita.

Baca juga: 5 Alasan Kamu Harus Berhenti Merokok Mulai Hari Ini

Bersihkan kulit dengan benar

Ilustrasi membersihkan wajahshutterstock Ilustrasi membersihkan wajah
Mandi diperlukan untuk membersihkan kulit dari kotoran-kotoran yang menempel. Akan tetapi, jangan mandi dengan air yang terlalu panas atau berlama-lama mandi karena dapat menghilangkan minyak alami kulit sehingga membuat kulit menjadi sangat kering.

Untuk menghindari hal tersebut, batasi waktu mandi dan gunakan air hangat. Selain itu, pilih sabun pembersih yang ringan untuk menjaga kadar minyak alami pada kulit.

Setelah mandi, tepuk-tepuk kulit dengan lembut sehingga kulit menjadi lembap. Jika kamu memiliki kulit yang kering, gunakan pelembap yang cocok dengan kulit.

Sementara, bila ingin bercukur, oleskan krim cukur, losion, atau gel terlebih dahulu pada kulit untuk mencegah terjadinya iritasi.

Baca juga: 7 Kebiasaan Mandi yang Ternyata Merugikan Kesehatan

Makan makanan yang sehat

Ilustrasi memilih makanan sehatshutterstock Ilustrasi memilih makanan sehat
Mengonsumsi makanan yang sehat, seperti buah, sayur, biji-bijian, dan protein tanpa lemak, baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kulit.

Beberapa penelitian juga menunjukkan jika diet yang kaya akan minyak ikan, serta rendah lemak yang tak sehat dan karbohidrat olahan, bisa meningkatkan kesehatan kulit sehingga tampak lebih muda.

Mengendalikan stres

Ilustrasi meditasiRawpixel Ltd Ilustrasi meditasi
Stres yang tidak terkendali bisa membuat kulit menjadi lebih sensitif, memicu timbulnya jerawat maupun masalah kulit yang lain.

Untuk menjaga kesehatan kulit, cobalah untuk mengendalikan stres yang dengan pikiran yang tenang.

Kamu bisa menonton film komedi, meluangkan waktu untuk bersenang-senang, melakukan apa yang disukai, atau bercerita pada orang terdekat untuk mengurangi stres tersebut.

Baca juga: Penuaan Kulit Orang Asia Lebih Lambat, Apa Alasannya?

Tidur dengan cukup

IlustrasiShutterstock Ilustrasi
Tidur dengan cukup dapat menghilangkan lingkaran-lingkaran hitam di sekitar mata, dan meningkatkan warna kulit sehingga tampak lebih cerah.

Sebaliknya, kurang tidur memiliki dampak yang signifikan pada fungsi kulit dan penuaan.

Orang dewasa direkomendasikan untuk tidur selama 7-9 jam setiap hari. Selama tidur nyenyak, tubuh akan meregenerasi kulit, otot, dan sel darah.

Selain itu, tubuh juga memproduksi kolagen baru yang dapat mencegah pengenduran kulit.

Hindari alkohol

Ilustrasi merokok dan minum minuman beralkoholSteve Mason Ilustrasi merokok dan minum minuman beralkohol
Apakah kamu sering mengonsumsi minuman beralkohol? Jika iya, sebaiknya segera hentikan kebiasaan tersebut.

Minum alkohol dapat memperbesar pembuluh darah sehingga kulit menjadi merah untuk sementara waktu.

Selain itu, minum alkohol secara berlebihan juga dapat memperbesar pori-pori kulit dan meningkatkan risiko terkena kanker kulit.

Bahkan kebiasaan ini juga dapat menyebabkan penyakit hati yang mengubah warna kulit menjadi kuning. Oleh sebab itu, hindari alkohol agar kesehatan kulit dan tubuh tetap terjaga.

Baca juga: 6 Jenis Buah agar Kulit Lebih Bercahaya dan Kenyal

Cukupi kebutuhan cairan

Ilustrasi minum airshark_749 Ilustrasi minum air
Kurangnya cairan tubuh dapat menyebabkan terjadinya dehidrasi. Ketika mengalami dehidrasi, kulit akan terasa kering, kasar, bahkan bersisik ketika digaruk.

Mengonsumsi air putih dengan cukup pun menjadi langkah yang tepat dalam menjaga kesehatan kulit agar tetap terhidrasi.

Pada umumnya, para ahli menyarankan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter per hari sehingga terhindar dari dehidrasi.

Berbagai cara menjaga kesehatan kulit tersebut tidak sulit untuk dilakukan, bukan? Kamu harus memiliki tekad yang kuat untuk melakukannya dengan sungguh-gungguh.

Jangan sampai mengabaikan kesehatan kulit karena hanya akan membuat penampilan terlihat buruk dan berbagai masalah kulit pun datang.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Sumber


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.