JAKARTA, KOMPAS.com - Di tengah kondisi cuaca yang tidak menentu kita seringkali mendapatkan nasihat untuk menjaga pola makan teratur. Namun, sudahkah kita memerhatikan secara baik dan benar jenis makanan yang kita konsumsi?
Selain memerhatikan makronutrien, seperti karbohidrat, protein dan lemak, kita juga perlu memerhatikan mikronutrien termasuk vitamin dan mineral.
Meski hanya dibutuhkan dalam jumlah yang lebih sedikit, namun kekurangan vitamin dan mineral juga bisa memberi dampak buruk bagi kesehatan.
Baca juga: 3 Vitamin Terbaik untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
"Kekurangan vitamin dan mineral tidak kelihatan secara langsung, tapi biasanya baru kelihatan saat sakit."
"Beberapa di antaranya seperti semangat menurun, gangguan konsentrasi, pegal-pegal, kesemutan, kram," hal itu diungkapkan oleh Medical Manager Consumer Health PT Kalbe Farma Tbk, dr Helmin Agustina Silalahi di kawasan Kemang, Jakarta Selatan, Senin (9/3/2020).
Kondisi kesehatan yang menurun bisa diatasi dengan beberapa hal. Mulai dari tidur cukup, makan bergizi, olahraga teratur, relaksasi (meditasi atau yoga), mencari faktor stres, hingga mengonsumsi suplemen jika kesulitan memenuhi gizi yang dibutuhkan tubuh.
Misalnya, kesulitan memenuhi kebutuhan sayur dan buah harian.
"Apalagi dalam kondisi seperti saat ini, salah satu kunci yang bisa kita lakukan adalah pencegahan. Jadi harus meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak sakit," ungkapnya.
Baca juga: Segala yang Perlu Diketahui Seputar Vitamin
Helmin menambahkan, ada tiga faktor yang harus dipenuhi untuk mencegah tubuh terserang penyakit.
Tiga faktor tersebut adalah daya tahan tubuh, virus, dan lingkungan. Faktor lingkungan misalnya musim hujan dan udara lembab yang membuat virus bisa bertahan lebih lama.
Ketiga hal ini menurutnya harus saling melengkapi.
"Ketiganya harus berjalan bersama-sama. Kalau daya tahan tubuh bagus, kuat, kita tidak akan mudah sakit," ucapnya.
Baca juga: Waspadai, 3 Kekurangan Vitamin Paling Umum
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.