Apa Saja Jenis Vitamin untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh?

KOMPAS.com - Saat sedang musim sakit, tubuh sangat rentan terkena berbagai jenis penyakit. Di saat demikian, daya tahan tubuh yang kuat adalah sesuatu yang perlu dimiliki. Salah satu caranya adalah dengan mencukupi asupan vitamin.

Sayangnya tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin. Oleh karena itu tubuh kita memerlukan asupan vitamin dari sumber lain.

Kabar baiknya vitamin yang dibutuhkan tubuh tersebut dapat ditemukan melalui makanan di sekitar kita.

Tapi sudah tahukan kamu jenis vitamin apa sayang yang dibutuhkan oleh tubuh kita agar tetap sehat? 

Agar bisa berfungsi dengan baik, tubuh memerlukan beragam jenis vitamin. Berikut adalah beberapa vitamin untuk daya tahan tubuh yang harus dipenuhi.

Vitamin C

Vitamin C adalah salah satu vitamin yang berperan menjaga daya tahan tubuh. Bahkan, kekurangan vitamin C dipercaya dapat membuat kita lebih rentan terkena penyakit seperti sariawan hingga flu.

Kita dapat mengonsumsi jeruk, paprika, bayam, strawberi, dan brokoli untuk memenuhi asupan vitamin C harian.

Baca juga: Benarkah Vitamin C Membantu Penyembuhan Flu?

Vitamin D

Vitamin lain yang diperlukan untuk memperkuat daya tahan tubuh adalah vitamin D. Vitamin D ditemukan mampu mengaktivasi sel T untuk memproduksi lebih banyak senyawa fosfolipase C-y1 yang diperlukan oleh sistem imun tubuh.