8 Cara Ampuh Tingkatkan Konsentrasi di Tempat Kerja

KOMPAS.com - Ketika tugas dan pekerjaan menumpuk, seringkali rasa gelisah muncul dan pada akhirnya kita kesulitan menyelesaikan tugas yang ada.

Jika itu terjadi padamu, mungkin kamu kurang konsentrasi. Kesulitan berkonsentrasi dapat meningkatkan stres dan iritasi yang membuat fokus menjadi lebih sulit.

Kurangnya konsentrasi dapat disebabkan oleh berbagai alasan. Umur dan siklus tidur adalah faktor utama yang memengaruhi rentang konsentrasi seseorang.

Banyaknya informasi yang diproses pikiran kita, terutama melalui media sosial, juga membuat otak lebih sulit untuk berkonsentrasi selama lebih dari beberapa menit.

Namun, konsentrasi bisa ditingkatkan dengan melatih otak kita sama seperti melatih otot-otot tubuh. Bagaimana caranya?

1. Melatih otak

Permainan melatih otak seperti sudoku atau teka teki silang bisa membantu membangun ingatan jangka pendek, kemampuan menyelesaikan masalah, dan skill memproses.

Latihan lewat permainan itu bisa dilakukan selama 15 menit dan sudah cukup untuk menjaga konsentrasi dalam durasi yang lama.

Ketika merasa otakmu lelah, meluangkan waktu sejenak untuk senam otak dengan permainan tersebut bisa menjadi opsi.

Selain sudoku dan teka teki silang, kamu juga bisa bermain permainan kata atau angka dan puzzle.

Baca juga: Selain Teka-teki Silang, Ini Cara Terbaik Menjaga Kesehatan Otak

2. Memberi "bahan bakar" otak

Makan yang baik juga bisa memengaruhi kesehatan otak. Melewatkan sarapan bukanlah ide bagus jika kamu ingin produktif di tempat kerja.

Namun, usahakan mengonsumsi makanan seimbang di waktu sarapan untuk mencegah adrenalin dan membuatmu stres di tempat kerja.

Jangan lupa menyediakan sebotol air di meja kerja karena dehidrasi juga bisa berdampak pada konsentrasi.

3. Istirahat