Cegah Penyebaran Virus Corona Saat Olahraga, Bagaimana Caranya?

Dr. Donny menyebut aktivitas olahraga seperti pisau bermata dua. Artinya, jika dilakukan secara berlebihan, olahraga malah akan menurunkan tingkat imunitas atau kekebalan tubuh. Padahal dengan intensitas yang cukup, olahraga mampu membawa berbagai manfaat bagi kesehatan.

Dr. Donny pun mengingatkan agar kita selalu “mendengarkan” tubuh kita sebelum berolahraga.

“Kalau sedang tidak enak badan, tidak usah terlalu dipaksakan untuk berolahraga,” ujarnya.

Namun kalau dalam kondisi fit, berolahragalah seperti biasanya, dan jangan sampai berlebihan.

Meski penyebaran virus corona tidak bisa dicegah sepenuhnya, ada langkah-langkah yang bisa dilakukan. Berikut ini rekomendasi yang diterbitkan oleh Pengurus Besar Ikatan Dokter Indonesia (IDI):

• Menjaga kebersihan tangan, terutama sebelum menyentuh mulut, hidung, dan mata, maupun fasilitas publik, dengan mencuci tangan menggunakan sabun, kemudian membilasnya menggunakan air mengalir minimal 20 detik. Jangan lupa untuk mengeringkan tangan dengan handuk maupun tisu bersih.

• Kita bisa memakai hand sanitizer dengan kandungan alkohol 70-80% apabila sulit menemukan fasilitas untuk mencuci tangan.

• Jangan mengusap mata, hidung, maupun mulut sebelum mencuci tangan.

• Menerapkan etika batuk ketika batuk.

• Menggunakan masker dan segera mengunjungi fasilitas kesehatan, ketika mengalami gejala gangguan napas.

• Mengonsumsi buah dan sayur minimal 3 kali sehari, serta makanan bergizi lainnya.

• Menghindari kontak dekat dengan penderita infeksi saluran napas.

• Menggunakan masker ketika sedang sakit.

• Tidak beraktivitas di luar rumah, apabila mengalami infeksi saluran pernapasan.

Apabila Anda baru saja kembali dari negara-negara dengan catatan penyebaran virus corona atau COVID-19, berkonsultasilah dengan dokter. Terlebih jika mengalami gejala berupa demam, batuk kering, maupun sesak napas.

Baca juga: Simak, 3 Langkah Mencegah Risiko Infeksi Corona dari WHO