Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Cara Mudah dan "Menarik" Ukur Berat Badan Tanpa Timbangan

Kompas.com - 14/03/2020, 15:11 WIB
Nabilla Tashandra,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Banyak orang terobsesi dengan berat badan, dan selalu berusaha keras untuk menurunkan angka timbangnya.

Ironisnya, masih ada orang-orang yang bertubuh kurus dan terlihat sehat namun tetap ingin menurunkan berat badan.

Di sisi lain, banyak orang yang berat badannya berlebih baru menyadari itu ketika mereka terkena penyakit tidak menular. Sebutlah, diabetes, hipertensi atau kolesterol tinggi, dan baru melakukan aksi.

Baca juga: Puasa Ramadhan dan Manfaat Penurunan Berat Badan

Pelatih kebugaran tersertifikasi, Revathi Murugappan mengatakan, untuk menjaga berat badan kita harus makan, buang air besar, dan tidur dengan teratur.

Olahraga rutin juga perlu dilakukan demi keseimbangan.

Meski begitu, angka timbangan tidak selalu menjadi cara terbaik untuk mengukur perkembangan berat badanmu.

Selain itu, kata dia, terlalu sering menimbang juga bisa menimbulkan kekecewaan karena berat air akan selalu fluktuatif.

Baca juga: 3 Mitos Penghambat Penurunan Berat Badan

Ada beberapa cara mudah dan "menarik", yang bisa dilakukan untuk mengukur kenaikan atau penurunan berat badan, tanpa memerlukan timbangan:

1. Apakah pakaian masih muat?

Cara paling mudah mengukur berat badan adalah dengan mengecek lewat pakaian, apakah badanmu masih muat dengan pakaian tertentu?

Jika pakaianmu terasa lebih longgar, artinya berat badanmu turun. Jika kamu tidak lagi bisa mengancingkan baju atau celana, artinya perutmu membesar.

Sementara jika kamu butuh ikat pinggang untuk menahan celanamu, artinya berat badanmu berkurang.

Namun, ketika massa otot meningkat, pakaian kadang-kadang terasa sempit tetapi bagian tubuh tertentu yang tadinya terasa lembek akan terasa lebih mengeras. Itu karena otot hadir menggantikan lemak.

Baca juga: Penurunan Berat Badan Selalu Gagal, Saatnya Mencoba Diet Genetik

Merasa lebih nyaman dengan pakaian atau menurunkan ukuran pakaian lebih penting daripada sekadar angka timbangan.

Sebab, ini adalah indikasi yang lebih akurat bahwa kita berhasil menurunkan berat badan.

2. Mengambil selfie mingguan

Kamu mungkin tidak suka selfie, namun cara ini bisa membantumu mengukur perubahan bentuk tubuh.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com